冬になると「痔」が悪化する原因とは？自宅で簡単にできる予防＆対策法

もっと見る⇒⇒【白湯特集】毎朝の「白湯」は美容＆健康効果がハンパない！！正しい飲み方から「味」でわかる体調診断まで！

冬に「痔」を悪化させないためには？

1.お風呂につかる

肛門を清潔に保ち、冷えを予防する入浴によって痔の悪化を防ぐことができます。40℃前後のお湯に10～15分浸かると血行もよくなるといわれています。

冷えを予防し、血行不良を防ぐためにも、毎日浴槽に入りましょう。

2.水分の摂取

成人が1日に必要とする水分量は2.5Lだといわれています。意識的に水を飲むようにしましょう。

水やお茶を飲むだけではなく、スープや野菜からも水分を摂取することができます。

3.食物繊維の摂取

便秘がちな方や便が硬い方は、食物繊維も意識して摂りましょう。野菜や海藻類、ヨーグルトなどで便秘の解消が期待できます。

とくに、冬に旬を迎えるごぼうやブロッコリーを積極的に食べるのがおすすめです。

4.適度な運動

腸の働きをよくし、血行を促すためには適度な運動も必要です。

軽いウォーキングやストレッチを日課にしましょう。座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事をしている方も、休憩時間に姿勢を変えることが大切です。

「痔」に悩む方には漢方薬もおすすめ

痔の悪化を防ぐためには、便秘がちな体質の改善を目指すことが重要です。排便をサポートする漢方薬の服用で、からだの内側から根本改善を目指すといいでしょう。

痔の対策には、「血行をよくして痔の原因となるうっ血をとる」「胃の動きをよくして便秘を改善する」「便の水分バランスを整えて自然な排便を促す」といった漢方薬を選びましょう。

• 酸っぱいものが食べたいときは超注意！「五行」で分かる食べたいものとカラダの関係
• 危険です。「最近、ペットボトルのフタが開けにくい」と感じている人に起きていること

編集部ピックアップ

PR言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。

PR専用袋に入れて送るだけ。〈洋服預かりサービス〉使ってみました♪

PR新しい趣味友達、相談相手…既婚者でも自分に合う人を探せる！『カドル（Cuddle）』－既婚者マッチングアプリが新しい形の出会いをサポート

バツイチ子持ちですが、恋愛してもいいですか？【35歳、不純な恋】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！