冬になると「痔」が悪化する原因とは？自宅で簡単にできる予防＆対策法

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冬に「痔」を悪化させないためには？

1.お風呂につかる

肛門を清潔に保ち、冷えを予防する入浴によって痔の悪化を防ぐことができます。40℃前後のお湯に10～15分浸かると血行もよくなるといわれています。

冷えを予防し、血行不良を防ぐためにも、毎日浴槽に入りましょう。

2.水分の摂取

成人が1日に必要とする水分量は2.5Lだといわれています。意識的に水を飲むようにしましょう。

水やお茶を飲むだけではなく、スープや野菜からも水分を摂取することができます。

3.食物繊維の摂取

便秘がちな方や便が硬い方は、食物繊維も意識して摂りましょう。野菜や海藻類、ヨーグルトなどで便秘の解消が期待できます。

とくに、冬に旬を迎えるごぼうやブロッコリーを積極的に食べるのがおすすめです。

4.適度な運動

腸の働きをよくし、血行を促すためには適度な運動も必要です。

軽いウォーキングやストレッチを日課にしましょう。座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事をしている方も、休憩時間に姿勢を変えることが大切です。

「痔」に悩む方には漢方薬もおすすめ

痔の悪化を防ぐためには、便秘がちな体質の改善を目指すことが重要です。排便をサポートする漢方薬の服用で、からだの内側から根本改善を目指すといいでしょう。

痔の対策には、「血行をよくして痔の原因となるうっ血をとる」「胃の動きをよくして便秘を改善する」「便の水分バランスを整えて自然な排便を促す」といった漢方薬を選びましょう。

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