更年期に血糖値が上がる〈2大原因〉。薬剤師がすすめる対策法とは

もっと見る⇒⇒「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁！爪を丈夫にする意外な方法とは

血糖値以外に更年期に注意すべき点は？

コレステロール値の上昇

更年期には、コレステロール値の上昇にも注意が必要です。

前述した通り、エストロゲンにはインスリンの効能を高める働きがあります。その他にも、エストロゲンは悪玉（LDL）コレステロールの生成を抑制する働きも持っています。

コレステロール値の上昇を抑えるためには、動物性脂肪やトランス脂肪酸の摂りすぎに注意したり、余分なコレステロールの排出を促す食物繊維を摂取したりすることが重要です。

骨密度の低下

エストロゲンが減ることで骨密度も低下し、骨折のリスクが高まります。

エストロゲンの低下により古い骨を壊す「破骨細胞」の働きが盛んになり、新しい骨を作る「骨芽細胞」の働きが追いつかなくなって、骨量が減少します。

骨密度を高めるためには、ウォーキングやジョギングのように、重力のかかる運動をしましょう。

更年期の不調には漢方薬の服用もおすすめ

血糖値の上昇やコレステロール値の上昇、骨密度の低下以外にも、更年期にはさまざまな不調を感じる女性が多いといわれています。

イライラしたり、やる気がなくなったりして、日常生活に支障が出る方もいるでしょう。

更年期の不調には、漢方薬の服用もおすすめです。漢方薬は、更年期症状の原因となる、血流や自律神経、ホルモンバランスの乱れを整えることで、心身の不調の根本改善を目指すことができます。

また、更年期によく起きるイライラや落ち込みなどの精神症状、腹痛や関節痛などの身体症状、ホットフラッシュやほてりなどの血管に関する症状にもアプローチすることができます。

• 【更年期のはじまりサイン】4つのおすすめ漢方薬もご紹介
• 「気づいたら夕方まで寝ていた」は危険！あまり知られていない〈睡眠トラブル〉の原因と対処法

編集部ピックアップ

暮らしニスタで新しいことを始めよう。Amazonギフトや最大1万円が当たる「春夏の投稿キャンペーン」スタート！

PR「赤ちゃんって自分で鼻をかめないの！？」静かで逆流しにくい〈鼻吸い器〉はこうして誕生したんです！

PRベビーから大人まで使えるこのスキンケアの実力！〈洗う・うるおす〉に込めた信頼品質とは？

PR圧倒的！手軽にビフィズス菌の数をアップさせるにはコレがおすすめ♪

PR「今日こそ、ちゃんと…」「あの時とは、違う？」妊活は〈寝る前につけるだけ〉でOKな時代に！

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！