更年期に血糖値が上がる〈2大原因〉。薬剤師がすすめる対策法とは

もっと見る⇒⇒「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁！爪を丈夫にする意外な方法とは

血糖値以外に更年期に注意すべき点は？

コレステロール値の上昇

更年期には、コレステロール値の上昇にも注意が必要です。

前述した通り、エストロゲンにはインスリンの効能を高める働きがあります。その他にも、エストロゲンは悪玉（LDL）コレステロールの生成を抑制する働きも持っています。

コレステロール値の上昇を抑えるためには、動物性脂肪やトランス脂肪酸の摂りすぎに注意したり、余分なコレステロールの排出を促す食物繊維を摂取したりすることが重要です。

骨密度の低下

エストロゲンが減ることで骨密度も低下し、骨折のリスクが高まります。

エストロゲンの低下により古い骨を壊す「破骨細胞」の働きが盛んになり、新しい骨を作る「骨芽細胞」の働きが追いつかなくなって、骨量が減少します。

骨密度を高めるためには、ウォーキングやジョギングのように、重力のかかる運動をしましょう。

更年期の不調には漢方薬の服用もおすすめ

血糖値の上昇やコレステロール値の上昇、骨密度の低下以外にも、更年期にはさまざまな不調を感じる女性が多いといわれています。

イライラしたり、やる気がなくなったりして、日常生活に支障が出る方もいるでしょう。

更年期の不調には、漢方薬の服用もおすすめです。漢方薬は、更年期症状の原因となる、血流や自律神経、ホルモンバランスの乱れを整えることで、心身の不調の根本改善を目指すことができます。

また、更年期によく起きるイライラや落ち込みなどの精神症状、腹痛や関節痛などの身体症状、ホットフラッシュやほてりなどの血管に関する症状にもアプローチすることができます。

• 【更年期のはじまりサイン】4つのおすすめ漢方薬もご紹介
• 「気づいたら夕方まで寝ていた」は危険！あまり知られていない〈睡眠トラブル〉の原因と対処法

編集部ピックアップ

PR言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

【数量限定】「美味しい」を作る人の こだわりエプロン発売。｜暮らし二スタ10周年【コラボ企画】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】