お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

更年期に血糖値が上がる〈2大原因〉。薬剤師がすすめる対策法とは

  • クリップ
更年期に血糖値が上がる〈2大原因〉。薬剤師がすすめる対策法とは

からだの不調を感じることが多い更年期は、血糖値にも注意が必要です。更年期に血糖値が上がる原因や対策、また、血糖値以外に更年期に注意すべき点と対策についてご紹介します。

もっと見る⇒⇒「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁!爪を丈夫にする意外な方法とは

更年期に血糖値が上がる原因とは?対策法も

更年期に血糖値が上がる2つの原因と対策を紹介します。

【原因1】ホルモンバランスの変化

更年期はホルモンバランスの変化に伴い、血糖値が上がることがあります。

女性ホルモン「エストロゲン」は、血糖値を下げる「インスリン」の効能を高める働きを持つホルモンです。そのため、更年期に入ってエストロゲンの分泌量が減ることで、血糖値が上がり糖尿病のリスクが高まります。

エストロゲンの分泌量を増やすことはできませんが、エストロゲンと似た作用を持つ大豆イソフラボンは食事から摂取できます。

大豆イソフラボンからエストロゲンと似た働きを持つ「エクオール」を生成することが期待できるため、意識的に納豆や豆腐を食べていきましょう。

【原因2】代謝の低下

年齢を重ねて代謝が低下することも、血糖値が上がる原因のひとつです。

代謝が下がると、インスリンの分泌量が減少します。さらに、加齢とともに筋肉量が減り内臓脂肪が増えることで、インスリンの効果が得られにくくなります。

そのため、散歩や軽い運動といった有酸素運動で代謝を高め、インスリンの分泌量を増やしていきましょう。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

100218

日常の小さな喜び(宝物)を大切にしながら暮らして...

2

舞maiさん

84990

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

cot.cotさん

61030

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

4

まつぼっくりこさん

55848

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

407468

日常の小さな喜び(宝物)を大切にしながら暮らして...

2

舞maiさん

366373

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

まつぼっくりこさん

196583

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

4

happydaimamaさん

192951

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

5

cot.cotさん

91283

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

桃咲マルクさん

6938167

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

おおもりメシ子さん

8582063

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...

roseleafさん

8706701

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

michiカエルさん

4867463

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...