更年期に血糖値が上がる〈2大原因〉。薬剤師がすすめる対策法とは

からだの不調を感じることが多い更年期は、血糖値にも注意が必要です。更年期に血糖値が上がる原因や対策、また、血糖値以外に更年期に注意すべき点と対策についてご紹介します。

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更年期に血糖値が上がる原因とは？対策法も

更年期に血糖値が上がる2つの原因と対策を紹介します。

【原因1】ホルモンバランスの変化

更年期はホルモンバランスの変化に伴い、血糖値が上がることがあります。

女性ホルモン「エストロゲン」は、血糖値を下げる「インスリン」の効能を高める働きを持つホルモンです。そのため、更年期に入ってエストロゲンの分泌量が減ることで、血糖値が上がり糖尿病のリスクが高まります。

エストロゲンの分泌量を増やすことはできませんが、エストロゲンと似た作用を持つ大豆イソフラボンは食事から摂取できます。

大豆イソフラボンからエストロゲンと似た働きを持つ「エクオール」を生成することが期待できるため、意識的に納豆や豆腐を食べていきましょう。

【原因2】代謝の低下

年齢を重ねて代謝が低下することも、血糖値が上がる原因のひとつです。

代謝が下がると、インスリンの分泌量が減少します。さらに、加齢とともに筋肉量が減り内臓脂肪が増えることで、インスリンの効果が得られにくくなります。

そのため、散歩や軽い運動といった有酸素運動で代謝を高め、インスリンの分泌量を増やしていきましょう。

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