「気づいたら夕方まで寝ていた」は危険！あまり知られていない〈睡眠トラブル〉の原因と対処法

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過眠症の対処法

「過眠症かもしれない」と心当たりがある方には、以下の3つの対処法がおすすめです。

①病院の受診

日中の強い眠気で日常生活に支障をきたしている場合、脳神経内科・睡眠外来・精神科などの病院を受診するのがおすすめです。また、前述の通り薬の副作用で眠りが浅くなっている方も、医師に相談してみましょう。

②生活習慣を整える

寝酒を控えたり、寝る前のスマホやパソコンをやめたり、ストレス解消のために気分転換を行ったりすることも、睡眠の質を高めて日中の眠気を解消するために有効な手段です。

就寝時間の3時間ほど前に散歩やジョギングなどの有酸素運動を行う、就寝の2～3時間前にお風呂に入り、約40度のお湯で30分ほど半身浴をするといったことでも、寝つきがよくなるといわれています。

③漢方薬の服用

過眠症のような睡眠障害には、睡眠外来や精神科で漢方薬が処方されることもあります。漢方薬は、体質を改善して全身のバランスを整えることを目指すため、服用することで根本的に悩みを解消できる可能性があるのです。

眠気の改善には、「自律神経を整えて、ストレスを緩和し、睡眠の質を改善する」「血流をよくして中枢神経の機能を回復し、眠気を改善する」「消化・吸収機能をよくして全身に栄養を届けて、心とからだを元気にする」といった生薬を含む漢方薬を選びます。

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