おいしくってお腹すっきり♪お手軽美腸レシピ10

「腸は第二の脳」と言われるくらい、私達にとって大事なパーツ。便秘に悩む女性は多いけれど、健康なカラダも美しいお肌も、腸が元気であってこそ得られるもの。できるだけ薬に頼らず、食生活の工夫で快腸を目指したいですね。
腸に良い食べ物はいろいろありますが、ここでは、女性が好きなヨーグルトと納豆、シリアルの３つを使って簡単に作ることができる”美腸レシピ”をご紹介します。おいしく食べて、腸（超）すっきり！

おつまみにも！納豆キムチおにぎらず

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納豆×キムチって便秘には最強の組み合わせ。キムチと納豆を混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせてから食べると、キムチに含まれる乳酸菌が納豆菌で増えて効果倍増しますよ！

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ヨーグルトで腸内環境を改善！

さっぱりトロピカル★パイナップルスムージー

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暑～い日に飲みたいさわやかドリンク。善玉菌を増やしてくれるヨーグルトと、食物繊維豊富なパイナップルのベストマッチで便通もスムーズに。疲労回復効果も期待できます！

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スピーディーにできちゃう！水きりヨーグルト

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時間のかかる水きりヨーグルト作りは、コーヒーフィルターを使うと時間短縮に。野菜にあえたり、ホットケーキにのせたり、副産物の乳清もドリンクにするとおいしくいただけます。

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フローズンベリーで美肌力もアップ！

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ヨーグルトと冷凍ベリーを混ぜて凍らせるだけ！という、超簡単レシピ。ヨーグルトの乳酸菌パワーと、ベリーのビタミンパワーで、便秘解消＆お肌も美しく♥

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