おいしくってお腹すっきり♪お手軽美腸レシピ10

「腸は第二の脳」と言われるくらい、私達にとって大事なパーツ。便秘に悩む女性は多いけれど、健康なカラダも美しいお肌も、腸が元気であってこそ得られるもの。できるだけ薬に頼らず、食生活の工夫で快腸を目指したいですね。
腸に良い食べ物はいろいろありますが、ここでは、女性が好きなヨーグルトと納豆、シリアルの３つを使って簡単に作ることができる”美腸レシピ”をご紹介します。おいしく食べて、腸（超）すっきり！

食物繊維豊富なシリアルをたっぷり！

いつものキッシュが”美腸”キッシュに！

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便秘がちな女性たちの救世主としてブームを巻き起こしたオールブランは、料理の一食材としてもアレンジ可能。こちらは、粉々にしたオールブランを土台にしたキッシュ♪

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フライパン一つでOK！なシリアルバー

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フライパンにマシュマロをとかし、オールブランとドライフルーツを入れ、冷やし固めた手作りシリアルバー。栄養たっぷりでおいしい、子供も大喜びのおやつに！

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リーズナブルでおいしい！手作りグラノーラ

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市販品を買うとそれなりのお値段がするグラノーラ。実は、手作りできちゃうってご存知ですか？オートミールなど材料を混ぜてオーブンで焼くだけ。オリジナルの味を楽しんで。

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納豆は腸を元気にする優秀食品！

納豆臭さも軽減！納豆とキャベツのサラダ

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万能な健康食品・納豆は、便秘解消にも効果大！マヨネーズとめんつゆを混ぜた納豆なら、臭みも少なめ。千切りキャベツの上にのせれば、食べごたえたっぷりのサラダに！

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元気回復！ネバネバそうめんチャンプルー

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ネバネバが体にいい！というのはもはや常識。その代表格、オクラと納豆で作るそうめんチャンプルーです。味つけはめんつゆと塩、こしょうでシンプルに仕上げて。

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タコライス風納豆どんぶりでヘルシーランチ♪

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ひき肉の代わりに納豆を使って作った、超ヘルシーなタコライス。和食材の納豆に、ケチャップやチーズ、タバスコなどの洋風調味料が不思議とマッチ！夏バテした時にもオススメ。

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