お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

簡単♥オールブランでいつものキッシュを美腸キッシュに

  • ブログで紹介
おくやままさみ
おくやままさみさん
ふだんの毎日の生活を身近なもので楽しく!家族や遊びに来てくれる...もっと見る
簡単♥オールブランでいつものキッシュを美腸キッシュに

オールブラン100周年イベントで試食した、ブランキッシュを我が家流にアレンジしてみました。いつものキッシュに、オールブラン+豆乳を加えるだけ❗オールブランを土台にして、いつも冷蔵庫にあるもので、食物繊維もたっぷりとれる簡単♥おいしい♥名付けて♪美腸キッシュ❗子供ももりもり食べてくれます❗

材料

  • オールブラン:80グラム
  • 豆乳または牛乳:50ミリリットル
  • :3個
  • 豆乳または牛乳:100ミリリットル
  • ピザ用チーズ:1/2カップ
  • マヨネーズ:大さじ1
  • 玉ねぎ:1個
  • 万能ネギ:適量

オールブランで土台を作ります

オールブランで土台を作ります

ビニールにオールブランを入れ、綿棒で細かくする。粉々になるまで細かくしなくても大丈夫です。

型に敷き詰めます

型に敷き詰めます

細かくしたオールブランに牛乳50ミリリットルを加えまぜます。オーブンシートを敷いた型にぎゅっぎゅっとスプーンで押し付けながら敷き詰めます。

卵液を作ります

卵液を作ります

ボールに、卵、豆乳または牛乳、火が通るまでレンジ過熱した玉ねぎスライス(しんなりするまで炒めてもOK♪)、ピザ用チーズ、塩胡椒、マヨネーズ、万能ネギを混ぜます。

型に流します

型に流します

オーブンで焼きます

オーブンで焼きます

180度のオーブンで15分焼きます。

ウッドボードにのせてそのままテーブルへ

ウッドボードにのせてそのままテーブルへ

ちょっとした持ち寄りランチなどにもおすすめ♥前日に作って冷蔵庫にいれておいてもOKなので、夜作っておいて、朝ごはんにもおすすめです。冷めてもおいしいですが、わたしは、レンジでチン♪して、あっつあつをほうばるのが好きです❤

切ってみると

切ってみると

黄色い卵に、茶色いオールブランがキレイ♥
オールブランの層がしっかりな感じですが、たべてみるとしっとりしていて、ほんのり甘さがあって、卵とチーズと相性抜群❗うちCAFEmenuに追加しましたぁ(^^)/

今回使ったオールブランはこれ❗

今回使ったオールブランはこれ❗

ケロッグのオールブラン。1食分40グラムで、約13グラム(食物繊維の1日目標量の70パーセント)の食物繊維がとれちゃいます。

コツ・ポイント

食物繊維がしっかりとれるように、しっかりとオールブランを土台に使っています。卵もたっぷり食べたいときは、オールブランの分量はそのままで、卵液の部分だけ2倍にして作っても良いです。
お好みで、ツナなど加えても美味しいです。
野菜だけで食物繊維をとるのは意外と大変❗シリアルの力をかりて、上手にお料理に取り入れると、意外と簡単にしっかり食物繊維をとることが出来ます。いつものキッシュにオールブランを取り入れて、みんなで美腸になっちゃおー❗

たくさんの荷物を抱えて玄関の鍵を開けたり、子どもを抱っこしながら玄関の鍵をかけたり、バッグの中ですぐに行方不明になる鍵…。毎日のことだから、玄関の鍵にまつわるアレコレは意外とストレスになりますよね。 そんな困りごとの救世主となっ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
おくやままさみ
おくやままさみさん
ふだんの毎日の生活を身近なもので楽しく!家族や遊びに来てくれる友達がわくわくしたり、おもわずにっこりなるような、シンプルなものを、自分らしく作るのが大好きです。 CAFEのSTAFFの仕事をし...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Hidemiさん
Hidemiさん

おくやまさんこんにちは(^▽^)
いつもおしゃれなお料理、アレンジ楽しく拝見しています♡
キッシュ大好きなのですが、キッシュの土台をオールブランで作るって考えなかったので、斬新ですし、ヘルシーでおしゃれでいいですね♪
カットした感じもきれいで、レアチーズケーキの土台のようにできるんだなと目からうろこでした!

2015-06-10 16:11:56
おくやままさみさん
おくやままさみさん2015-06-11 09:32:19

英美さぁん❗
こんにちはぁ(^^)/
これは、オールブランのイベントに行ったときに試食コーナーに並んでいて…正直食べるまでは…えー❔美味しいのかなぁ…と思ってました笑…食べてみるとしっとりしていて、卵とあうんです。噛んでるとほのかに甘みがあって。で、また食べたくなるようなキッシュだったんです。帰ってから、具は、自分の好きなものにしてみたり、少しアレンジして、娘もまだある?まだある?っと大好きです♥これを朝ごはんに食べるとお腹も快調ですよー(^^)/具のひとつに、ピザ用チーズはおすすめです♥
私も、これ!チーズケーキの土台にもいけそう❗って思いました❗やってみますねー(^^)/

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

とめ(伊藤智子)さん

68485

「モノも家事も減らしてちょっとでも自由時間を増や...

2

ねこじゃらしさん

67491

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

3

🌠mahiro🌠さん

48357

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

4

*yuko*(曽布川優子)さん

46719

20年間のイタリア生活で料理を学びディプロマを取...

5

舞maiさん

42917

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

1

🌠mahiro🌠さん

207139

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

智兎瀬さん

178174

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

3

ねこじゃらしさん

173883

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

4

バジリコさん

148278

2018年にメンバー入りしたのが還暦過ぎてから。...

5

hatimituiroさん

147044

5年振り位にログインしてます。 5年の間に、2...

おおもりメシ子さん

6057715

おいしいもの妄想家♪ 日本酒とお刺身をこよなく愛...

香村薫さん

5154618

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

コストコ男子さん

11635205

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

ハニクロさん

3714787

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

ちゃこさん

3639860

11歳女の子と9歳男の子のママです。出産前は美容...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

愛情たっぷり♡お弁当コンテスト
すっきりキッチンのキープ術コンテスト
アイデアを試してみませんか?
2015/06/05/41fbff3419945277668eb3a8498ae2db.jpg
簡単♥オールブランでいつものキッシュを美腸キッシュに
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

簡単♥オールブランでいつものキッシュを美腸キッシュに
2015年06月05日

オールブラン100周年イベントで試食した、ブランキッシュを我が家流にアレンジしてみました。いつものキッシュに...
おくやままさみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

簡単♥オールブランでいつものキッシュを美腸キッシュに
2015年06月05日

オールブラン100周年イベントで試食した、ブランキッシュを我が家流にアレンジしてみました。いつものキッシュに...
おくやままさみさん