たった10秒！！【マスクたるみ・二重あご・ほうれい線】を帳消しにする方法〈プロ直伝〉マスクを外す、その前に！

3年前の自分の顔と現在の自分の顔、見比べてみたら「なんだかたるんでる！？」。それもそのはず、3年にわたるマスク生活で、表情筋が衰えてしまったから…！顔のたるみ研究のプロフェッショナル・鳴海えなさんの著書『10秒でたるみ帳消し リセット』から、解決法をご紹介します。

40オーバーが悩む「首のたるみ」が驚くほどスッキリ♪

たるみ解消には「ゆるめて・きたえて・成形（リモデ）する」！

たるみを解消する一番の近道は、筋肉の凝りをほぐしてガチガチになってしまった、筋膜との癒着をリリースすること。

そこで取り入れたいのが「ゆるめる→きたえる→成形（リモデ）する」という3つの手順で行う「たるみ帳消し」筋トレです。

STEP１「ゆるめる」

「ゆるめる」とは、筋肉の凝りをほぐし、筋膜との癒着をはがすこと。凝りを解消できれば、筋肉の動きを阻害するものがなくなり、表情筋の可動域が広がります。笑顔がつくりやすくなったり、顔を柔軟にうごかせるようになったりします。

STEP2「きたえる」

最初の「ゆるめる」がストレッチだとすると、「きたえる」は筋トレの顔バージョン。普段はあまり使うことのないところを意図的に動かし、負荷をかけることで筋肉を丈夫にするのが目的です。継続することで。顔に立体感とメリハリが生まれます。

STEP3「成形（リモデ）する」

最後は「成形（リモデ）する」。言葉どおり、顔を理想の形に作り上げることを意味します。ゆるめてきたえた筋肉と脂肪を本来の位置に引き上げ、その状態を体に覚え込ませること。呼び方は、再構築するという意味のリモデリングに由来します。

• 【1日1分でOK】フェイスラインのたるみを改善する新習慣
• イマイチな不織布マスク、処分するの待った！ムダなく最後まで使い切る活用術【やってみた】

編集部ピックアップ

PR立ち止まりたい日に、そっと心に効く言葉。日々の「もやもや」に寄り添う、ひと休みの場所。

PR＼Amazonギフト券1,000円分プレゼント！／アンケートにご協力ください♪【Baby-mo】

PR「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評

PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！