コラム
たった10秒！！【マスクたるみ・二重あご・ほうれい線】を帳消しにする方法〈プロ直伝〉マスクを外す、その前に！
更新日：2023.03.26
3年前の自分の顔と現在の自分の顔、見比べてみたら「なんだかたるんでる！？」。それもそのはず、3年にわたるマスク生活で、表情筋が衰えてしまったから…！顔のたるみ研究のプロフェッショナル・鳴海えなさんの著書『10秒でたるみ帳消し リセット』から、解決法をご紹介します。
たるみ解消には「ゆるめて・きたえて・成形（リモデ）する」！
たるみを解消する一番の近道は、筋肉の凝りをほぐしてガチガチになってしまった、筋膜との癒着をリリースすること。
そこで取り入れたいのが「ゆるめる→きたえる→成形（リモデ）する」という3つの手順で行う「たるみ帳消し」筋トレです。
STEP１「ゆるめる」
「ゆるめる」とは、筋肉の凝りをほぐし、筋膜との癒着をはがすこと。凝りを解消できれば、筋肉の動きを阻害するものがなくなり、表情筋の可動域が広がります。笑顔がつくりやすくなったり、顔を柔軟にうごかせるようになったりします。
STEP2「きたえる」
最初の「ゆるめる」がストレッチだとすると、「きたえる」は筋トレの顔バージョン。普段はあまり使うことのないところを意図的に動かし、負荷をかけることで筋肉を丈夫にするのが目的です。継続することで。顔に立体感とメリハリが生まれます。
STEP3「成形（リモデ）する」
最後は「成形（リモデ）する」。言葉どおり、顔を理想の形に作り上げることを意味します。ゆるめてきたえた筋肉と脂肪を本来の位置に引き上げ、その状態を体に覚え込ませること。呼び方は、再構築するという意味のリモデリングに由来します。
編集部ピックアップAD
こちらもおすすめ
おすすめの記事
もっと見る![[PR]暮らしにやさしい【イケア】人気アイテム5選。サステナブルライフ、始めましょう！](http://img.kurashinista.jp/get/2023/05/10/adb4bc6fb70e6e1a7404173bfdf59038.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]暮らしにやさしい【イケア】人気アイテム...![[PR]普段使いからパーティまで！象印のホットプレートが家族の食卓を盛り上げる♡安心設計で子どもと一緒に料理を楽しめちゃう](http://img.kurashinista.jp/get/2023/04/17/10b377f6bf29442a16dde407e1c6fef3.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]普段使いからパーティまで！象印のホット...![[PR]「こどもハミガキ上手」でチャレンジ！ 目指せ！歯みがきマスターへの道](http://img.kurashinista.jp/get/2023/03/29/8da9cc707d634a0444f010ff02b7fd61.png?csize=160x120&v=1)
[PR]「こどもハミガキ上手」でチャレンジ！ ...
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らし...![[PR]その不調や病気、「腸もれ」が原因かも！？改善のカギは「腸管バリア」強化！すぐできるセルフケアも紹介](http://img.kurashinista.jp/get/2023/03/31/87d85699174042e7dd03efa79b23f5ea.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]その不調や病気、「腸もれ」が原因かも！...![[PR]【Tサンプル】豪華賞品目白押し！絶対見逃してはいけない「3月末までキャンペーン」開催中よん♡Tポイント10000PのWチャンスも！](http://img.kurashinista.jp/get/2023/03/18/6890a97bbb799163cac343530b6843f3.png?csize=160x120&v=1)
[PR]【Tサンプル】豪華賞品目白押し！絶対見...![[PR]ウハウハ♡【Tサンプル】の最強便利な使い方！編集部でシェアしたら「お得」があふれて止まらなかった！！](http://img.kurashinista.jp/get/2023/03/03/cf5f19877395f0ef9f04c17f90029acc.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]ウハウハ♡【Tサンプル】の最強便利な使...![[PR]ピカピカな歯を手に入れろ！「こどもハミガキ上手」で楽しい歯みがき習慣を](http://img.kurashinista.jp/get/2023/02/09/242d2a521f773a36ff2d4b050c1f7edd.png?csize=160x120&v=1)
[PR]ピカピカな歯を手に入れろ！「こどもハミ...Series
人気連載
こちらもおすすめ
新着ニュース
新着の編集部コラム
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます