たった10秒！！【マスクたるみ・二重あご・ほうれい線】を帳消しにする方法〈プロ直伝〉マスクを外す、その前に！

3年前の自分の顔と現在の自分の顔、見比べてみたら「なんだかたるんでる！？」。それもそのはず、3年にわたるマスク生活で、表情筋が衰えてしまったから…！顔のたるみ研究のプロフェッショナル・鳴海えなさんの著書『10秒でたるみ帳消し リセット』から、解決法をご紹介します。

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たるみ解消には「ゆるめて・きたえて・成形（リモデ）する」！

たるみを解消する一番の近道は、筋肉の凝りをほぐしてガチガチになってしまった、筋膜との癒着をリリースすること。

そこで取り入れたいのが「ゆるめる→きたえる→成形（リモデ）する」という3つの手順で行う「たるみ帳消し」筋トレです。

STEP１「ゆるめる」

「ゆるめる」とは、筋肉の凝りをほぐし、筋膜との癒着をはがすこと。凝りを解消できれば、筋肉の動きを阻害するものがなくなり、表情筋の可動域が広がります。笑顔がつくりやすくなったり、顔を柔軟にうごかせるようになったりします。

STEP2「きたえる」

最初の「ゆるめる」がストレッチだとすると、「きたえる」は筋トレの顔バージョン。普段はあまり使うことのないところを意図的に動かし、負荷をかけることで筋肉を丈夫にするのが目的です。継続することで。顔に立体感とメリハリが生まれます。

STEP3「成形（リモデ）する」

最後は「成形（リモデ）する」。言葉どおり、顔を理想の形に作り上げることを意味します。ゆるめてきたえた筋肉と脂肪を本来の位置に引き上げ、その状態を体に覚え込ませること。呼び方は、再構築するという意味のリモデリングに由来します。

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