更年期の「ばね指」がツラい…放置NGな指の違和感。症状や改善法を解説！

助けて！脚がつった！！更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます

放置は危険！ばね指の改善法3つ

ばね指は放置していてもなかなか治らず、また何度も再発することが多くあります。放置せずにしっかり対策をとりましょう。

1．指を使わず安静にする

何よりも、指を使わず安静にすることが大切です。スポーツを控える、PC作業をやめるなど、指を休ませることで炎症の悪化を防ぐことができます。

軽症であれば、安静にするだけで症状が治ることも多いといわれています。

2．指のストレッチをする

血流の悪化や関節の動きの悪化を予防するために、指のストレッチも効果的です。

＜指のストレッチ方法＞
・手をグーパーと開いたり閉じたりを繰り返す
・手首を軽く反らして指を伸ばし、反対側の手を使って指を後ろに反らす

即効性はありませんが、ばね指を繰り返さないようにするためにも取り入れてみませんか。痛みがあるときには無理におこなわず、病院などでアドバイスをもらいましょう。

3．サポーターをつける

なかなか安静を保つのが難しいという方は、患部に負担がかからないよう、一時的にサポーターやテーピングで関節を固定するという方法もあります。

いろいろな種類が市販されていますので、試してみてはいかがでしょうか。

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