サウナで悲惨な事故を起こさないために。「まだいける」が危険です！やけど・転倒を防ぐために知っておきたいこと

照明や窓ガラスも高温に！金属類やロウリュにも注意して

サウナ室では、ストーブだけでなく、照明器具や出入口の窓ガラスなども高温になっている可能性があります。

身に着けているアクセサリーやロッカーの鍵も、熱くなるとやけどの原因に。入室前に金属製品を外し、鍵の金属部分が肌に触れないよう気をつけましょう。

セルフロウリュができる施設では、一度に大量の水をかけると、高温の蒸気が一気に発生することがあります。必ず施設のルールや正しい方法を確認してくださいね。

また、サウナ室内や出入口付近は、床が濡れて滑りやすくなりがちです。熱いからと勢いよく立ち上がったり、急いで外へ出たりせず、足元を確認しながらゆっくり行動しましょう。

照明や窓ガラス、金属類にも触れないで！

サウナ室では、照明器具や出入口の窓ガラスなどが高温になっている可能性があります。身に着けたアクセサリーやロッカーの鍵の金属部分も熱くなるため、肌に触れないよう注意が必要です。

セルフロウリュができる施設では、一度に大量の水をかけると高温の蒸気が一気に発生し、やけどにつながることも。必ず施設のルールと方法を確認してください。

また、床や出入口付近は濡れて滑りやすい場所です。熱いからと勢いよく立ち上がったり、急いで外へ出たりせず、ゆっくり行動しましょう。

いきなり水風呂は危険！まずは温度に体を慣らして

サウナ室から出た直後、そのまま水風呂へ入りたくなる人もいるかもしれません。しかし、急激な温度変化は血圧の上昇などを招き、心臓へ大きな負担をかける可能性があります。

サウナに入る前は温かいシャワーを浴び、体を徐々に熱さへ慣らしましょう。最初から高温の上段へ座らず、比較的温度の低い下段から始める方法もあります。

水風呂を利用するときも、ぬるめのお湯で汗を流し、手足へ少しずつ水をかけて温度に慣らすことが大切です。

水風呂が苦手な人や、入ると体調が悪くなる人は、無理に入る必要はありません。外気浴を取り入れるなど、自分に合った楽しみ方を選びたいですね。

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