サウナで悲惨な事故を起こさないために。「まだいける」が危険です！やけど・転倒を防ぐために知っておきたいこと

体調が悪い日や飲酒後はサウナを避けて

サウナは高温の環境で体に刺激を与えるもの。入る前には、次のポイントを確認しておきましょう。

・体調がすぐれない日は利用しない
・飲酒後や二日酔いのときは避ける
・食事や激しい運動の直後に入らない
・入浴前にコップ1～2杯を目安に水分を摂る
・入浴中や入浴後も、こまめに水分補給する
・汗をかいたり、動悸を感じたりしたら退出する
・持病がある人や治療中の人は、事前に主治医へ相談する

サウナ室で異変を感じた場合は、すぐに外へ出て、周囲の人や施設の従業員へ知らせましょう。非常用ボタンがある場合は、ためらわず使用してください。

何分入るか、何セット繰り返すかよりも、その日の体調を優先することが大切です。熱さを競ったり我慢したりせず、心地よいと感じられる範囲で安全に楽しんでくださいね。

参考：消費者庁「サウナ浴での事故に注意―体調に合わせて無理せず安全に―」

まとめ／暮らしニスタ編集部