【やせる節約レシピ】あっさりドライカレーの作り方。ひき肉代わりの食材がとにかく優秀で驚きますよ♪

低脂質でたんぱく質がしっかりとれると話題の大豆ミート。ダイエット食や健康食として、普段から食事にとり入れている人が急増中！物価高の今、実は生の肉よりも安く買えることもあります。今回は、栄養たっぷり＆味も抜群で超お手軽な、大豆ミートを使った「ドライカレー」のレシピをご紹介！

大豆ミートのドライカレー

大豆ミートには色々な形状のものがありますが、初心者さんには”ミンチタイプ”が一番扱いやすくおすすめ♪スパイスの力でお肉そのものの味に仕上がりますよ！

【材料（2人分）】

大豆ミート（ミンチ〈ドライ〉）：50g
玉ねぎ：1/2個
にんにく、しょうが：各1かけ
トマト：大1個（200g）

A
カレー粉：大さじ1と1/2
トマトケチャップ：大さじ1
中濃など好みのソース：小さじ2
顆粒スープ：小さじ1/2
塩：小さじ2/3
こしょう：少々

サラダ油：大さじ1
あたたかいごはん：2杯分
パクチー：10g

• 解凍するのちょっと待って！「冷凍ステーキ肉」をおいしく焼く方法。まるでお店のような味に♡
• 【オイルなし、グルテンなし】米粉のふわふわシフォンケーキの作り方。美味しくて体にやさしくて、太りにくいレシピです♪
• マグカップ1つで温泉卵が完成！？もう買わなくてOKな「令和の神ワザ」やってみた♪

編集部ピックアップ

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

PR「肌が元気になる」ってこういうこと！くすみや肌荒れに悩んだら試してほしいのはコレ！

PRいま注目の〈赤ちゃん腸活〉に「ママ＆キッズ ベビーオリゴ®」が選ばれる理由とは？

PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪