コラム
20kg痩せた管理栄養士の「絶対やって欲しい〈二の腕ストレッチ〉」。代謝が上がって肩コリも解消。ぷるぷる二の腕もスッキリです！
更新日：2026.02.17
管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功！今回は筋肉をつけて代謝アップ。痩せボディを加速させる、イチオシの「ゆる筋トレ」をご紹介します！
肩こり解消にも効く「二の腕ストレッチ」
1～2を10セットを行ってください！
1．足は肩幅くらいに開き、ひざをゆるめる。ひじを曲げる。背中を丸めて猫背にしても、椅子に座って行ってもOK。
2．腕が床と平行になるように、両腕を後ろに伸ばす。腕を遠くに伸ばすようにするときつくなって、効果が上がる。また腕を大きく戻す（1の状態）よりも少し戻してすぐに2を行うときつくなる。1、2をゆっくり繰り返す。
教えてくれたのは…前田量子さん／料理家。管理栄養士。一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事
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