お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【40代・50代必見】そのコーヒー、飲みすぎかも?薬剤師が教えるカフェイン摂りすぎリスク&眠気対策

  • クリップ
【40代・50代必見】そのコーヒー、飲みすぎかも?薬剤師が教えるカフェイン摂りすぎリスク&眠気対策

カフェインを減らしても安心!眠気対策

カフェインに頼りすぎず、眠気対策ができる手軽な方法を2つ紹介します。

血糖値上昇を防ぐ低GIおやつを選ぶ

昼食後に眠くなる人は、血糖値の急上昇が原因かもしれません。小腹が空いたときには、ナッツ類やチーズ、ヨーグルトのような低GI食品を選ぶようにしましょう。血糖値の乱高下を防いでくれるので、眠気を引き起こしにくくなりますよ。

漢方で睡眠の質を高める

睡眠の質を高めれば、日中に眠気を感じることも少なくなります。漢方薬によって根本的な改善を目指してみましょう。実際に睡眠外来や精神科で漢方薬が処方されることもありますよ。

漢方薬を飲む際は、自分の体質に合わせて飲むことが大切です。「近くに漢方薬局がない」「なんとなく聞きにくい」という人は、スマホで相談するのもおすすめ。せっかく漢方薬を飲むのなら、自分に合うものを服用しましょう。

『あんしん漢方』を詳しく見る

監修/山形ゆかり薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ。牛角、吉野家、薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わる。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談できるオンラインAI漢方『あんしん漢方』でも、薬剤師としてサポートしている。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

happydaimamaさん

74109

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

2

舞maiさん

53095

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

フタコトオオイさん

41420

おじさんです。お酒とおつまみとサッカー大好き。特...

4

*ココ*さん

41376

竹藪をかき分けるのは大変!装具の準備をしなきゃね...

5

智兎瀬さん

31412

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

1

智兎瀬さん

333794

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

2

舞maiさん

205807

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

happydaimamaさん

193784

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

4

ハッピー(小寺 洋子)さん

170107

暮らしの中にある小さな喜びを宝物に。大阪在住 暮...

5

まつぼっくりこさん

147338

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

ひこまるさん

11344065

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

なが みちさん

3843466

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...

花ぴーさん

9598461

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

Asakoさん

7180331

ベランダガーデニング、北欧雑貨や無印良品などのお...

よんぴよままさん

7055201

4人の子どもに振り回されながらもスイーツ作り、お...