【40代・50代必見】そのコーヒー、飲みすぎかも？薬剤師が教えるカフェイン摂りすぎリスク＆眠気対策

カフェインを減らしても安心！眠気対策

カフェインに頼りすぎず、眠気対策ができる手軽な方法を2つ紹介します。

血糖値上昇を防ぐ低GIおやつを選ぶ

昼食後に眠くなる人は、血糖値の急上昇が原因かもしれません。小腹が空いたときには、ナッツ類やチーズ、ヨーグルトのような低GI食品を選ぶようにしましょう。血糖値の乱高下を防いでくれるので、眠気を引き起こしにくくなりますよ。

漢方で睡眠の質を高める

睡眠の質を高めれば、日中に眠気を感じることも少なくなります。漢方薬によって根本的な改善を目指してみましょう。実際に睡眠外来や精神科で漢方薬が処方されることもありますよ。

漢方薬を飲む際は、自分の体質に合わせて飲むことが大切です。「近くに漢方薬局がない」「なんとなく聞きにくい」という人は、スマホで相談するのもおすすめ。せっかく漢方薬を飲むのなら、自分に合うものを服用しましょう。

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監修／山形ゆかり●薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ。牛角、吉野家、薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わる。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談できるオンラインAI漢方『あんしん漢方』でも、薬剤師としてサポートしている。