助けて！脚がつった！！夏に増えやすい「こむら返り」の予防法を教えます

夜中や運動中に突然ふくらはぎがつる「こむら返り」。更年期の女性に多く見られますが、実は汗をかきやすい夏にも起こりやすいんです。今回は、こむら返りの原因・対処法・予防法をわかりやすくご紹介します。

突然、脚がつる「こむら返り」とは？

「こむら返り」とは、脚、とくにふくらはぎの筋肉がけいれんして強い痛みが出ることです。「脚がつる」ということもあります。

こむら返りの原因には、次のようなものがあります。

【こむら返りの主な原因】

・筋肉疲労、準備運動不足
・ミネラル（電解質）バランスの乱れ
・脱水
・冷えによる血流不良
・更年期
・下肢静脈瘤、糖尿病などの病気
・利尿薬などの薬の服用

筋肉疲労や脱水だけでなく、更年期も原因のひとつとして挙げられます。

こむら返りの症状は？

日中や就寝中などに突然強い痛みが出て、脚の筋肉が痙攣するのがこむら返りの症状です。こむら返りのときにしびれを感じる人もいるようです。

通常、こむら返りの痛みは長く続かず、しばらく安静にしていると治まります。また、寝ているときのこむら返りは、年齢が上がるにつれて起こりやすくなるといわれています。

夏は「こむら返り」が起きやすい季節

また、更年期の女性はこむら返りが起こりやすいといわれています。これは、更年期により女性ホルモンの分泌が乱れて冷えやすくなったり、年齢に伴って筋肉量が減ったりすることが影響していると考えられています。

さらに汗をかきやすい夏は、就寝中の水分不足に加え、エアコンによる冷えによる血流不足でこむら返りになりやすい季節のため、十分に注意が必要です。

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