ネバネバおかか和え
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
美容やダイエットにオススメな食材長いも♡
調べてみたら・・・
長いもは食物繊維が豊富で便秘の予防になり
美肌やダイエットにもオススメ食材とのこと。
そして疲労回復にも効果があるんだとか
ヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
女性は積極的に摂りたい食材ですよね♡
ささみと合わせて食べごたえもバツグン！
これ美味しいよヽ(*´∀｀)ノ
材料
(3人分)
-
ささみ
：6本 400ｇ
-
長いも
：15ｃｍ
-
オクラ
：10本
-
ささみ用の塩、酒
：各適量
-
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
：大さじ2
-
☆白だし
：大さじ1
-
☆鰹節
：小袋2袋
-
☆あらくすった白ごま
：大さじ2
-
☆一味唐辛子
：適量
工程1
ささみは筋を取り耐熱皿に乗せて
塩と酒をふり、ふんわりラップで
4分半加熱。冷めたらほぐす。
※700ワットレンジ使用。
加熱時間は調節してしっかり熱を通してね。
工程2
オクラは薄く輪切りにして
耐熱皿に乗せて30秒加熱。
長いもは千切りにする。
長いも、オクラ、
ささみ、☆を和えて完成。
こちらもオススメ♡長いもレシピ
ネバネバ旨いっ!千切り長いもとツナオクラのぶっかけ蕎麦
2017年2月9日
シャキシャキ長いもがクセになる
ぶっかけ蕎麦
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
とろろ蕎麦もいいけど…
千切り長いもの蕎麦オススメだよ
ヽ(*´∀｀)ノ
なめたけとオクラも入ってネバネバ大満足♡
ツナでコクが出てめっちゃ美味しかった～！
簡単おひとり様ランチや
休日のブランチやランチにも
オススメです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
2017年2月9日
おつまみも丼も旨っ♡簡単3分!ツナキムチ長いも納豆
2017年2月6日
ＮＯ調味料♡
火を使わない3分で出来ちゃう
簡単ズボラおつまみ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ツナキムチが納豆に合うっ！
そのまま食べても美味しいし
海苔に巻くのもウマっ！！
ご飯に乗っけて丼にしたり・・・
麺類にかけても美味しくてオススメ
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
これネバネバ＆キムチ大好きな息子の
イチオシです♡
ちなみに・・・
うちの息子はご飯にかけて食べるのが大好き
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
2017年2月6日
こりゃ旨いっ!きざみ長いもとしらす入り卵の和風あんかけ
2017年2月6日
これ美味しすぎる
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
大好きな長いも♡
今回はしらす干しと卵に混ぜて
和風あんをかけました(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
このままおつまみおかずで食べても
美味しいけど・・・・
天津飯風にご飯にかけても
めっちゃ旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
是非是非お試しを♡
2017年2月6日
サクホク食感で旨っ♡長いものスパイシーそぼろあんかけ
2017年1月27日
おビール泥棒
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
長いものスパイシーそぼろあんかけ
めっちゃ旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
おビール泥棒と書きましたが
もちろん白飯との相性もバツグン！
ご飯が進みますぞ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
そして長いものサクホク触感がたまらんよ
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ是非是非お試しを♡
2017年1月27日
簡単5分!きざみ長いもとツナのわさび醤油めし
2017年1月26日
ネバトロぶっかけ旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
ひとくち食べたら
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
って叫ばずにはいられないよｗｗｗ
とろろご飯も美味しいけど…
きざみ長いものサクサク食感がたまらない！
これ騙されたと思って
本気で試してみて欲しい！
絶対に後悔させませんヽ(*´∀｀)ノ
2017年1月26日
節約150円♡旨いっ!豚コマと長いものコチュマヨぽん
2017年1月13日
白飯どろぼう
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
特売の長いもと豚コマを使って
1人分150円でボリュームたっぷりで
大満足な節約メインが出来ました
(((o(♡´▽`♡)o)))
特売の豚コマですが・・・
あらかじめ片栗粉をもみこんでおく事で
お肉がやわらかジューシー
ヽ(*´∀｀)ノ
豚さんと長いもの
組み合わせはやっぱり間違いないね
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
ふんわり卵入りもいい感じ♡
コチュマヨぽん
ご飯もビールも進みますぞ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
2017年1月13日
正月太りリセット♡長いもとキュウリの生姜酢醤油和え
2017年1月10日
皆さん年末年始食べ過ぎませんでしたか？
(笑)( ´艸｀)
私は年末年始の暴飲暴食で
確実に体が丸くなっています
(^ω^;);););)
鋼鉄の胃袋もお疲れぎみｗｗｗ
そんな時のリセットメニュー♡
さっぱり美味しくて疲れた胃にピッタリ♡
いつもはキュウリとわかめとタコで
作る我が家の生姜酢醤油和え♡
今回はタコの代わりに長いもを
使いましたよ♡
長いもの生姜酢醤油めっちゃ美味しい！
ネバネバサクサクで食べごたえも有る！！
箸休めに、おつまみにオススメです
♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪
2017年1月10日
コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね。
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
