【やせるウォーキング】運動嫌いな人必見！〈ぽっこりお腹〉を解消する歩き方♡

運動するのが正直面倒くさい、時間がない、ジムに通っても続かない、でもやせたい…。そんな悩みを抱える皆さんに朗報です。ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。

もっと見る⇒⇒20kg痩せた管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪

日常生活の中にある「ウォーキング」を最強のダイエットに変えるメソッドを集めた書籍『やせる！ウォーキング』の中からぽっこりお腹を解消するウォーキングをご紹介します。

ぽっこりお腹がペタ腹に！やせるウォーキング

1　姿勢を整え深い呼吸を行う
背すじを伸ばしてまっすぐ立ち、へそ下に手を当てる。呼吸は「4秒吸って、8秒吐く」を3
回繰り返す。

2　両脚ともつま先立ちになる
おなかの力で上半身をまっすぐキープしながら、両脚のかかとをアップ。足指で地面をしっかりとらえてバランスをとり、ひざも伸ばす。

3　左脚を前に踏み出す
深い呼吸を繰り返し、左脚を1歩前へ。足指で地面をとらえ、重心を土踏まずのまん中あたりにキープ。ひざを曲げずにバランスをとる。

4　つま先立ちのまま右脚を前へ
背すじとひざを伸ばし、おなかの力を使って上半身を支える。姿勢をキープしたまま、右脚を1歩前へ。目線は、まっすぐ前方へ。

• 20kg痩せた管理栄養士の「自炊のルール」6つ。コレをやらないと太ります！

編集部ピックアップ

PR毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】

誰も知らない舞妓の「裏世界」。これが真実だと信じられますか？【京都花街はこの世の地獄#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉