20kg痩せた管理栄養士が「外食で選ぶメニュー」3つ。ダイエット中に絶対に食べてはいけないものが1つだけあります！

もっと見る⇒⇒いらなかったな～…。食費2万円台の人が「スーパーで買うのをやめた食品」3つ。長年の買いグセってこわいです！

おすすめ①刺し身定食

調理をしていないものがいちばんカロリーが低いので、刺し身はおすすめです。野菜や汁物がセットになった刺し身定食があれば、迷わず選びましょう。

おすすめ②焼き魚定食

ほっけやさばの焼き魚定食はおすすめです。みそ煮などはカロリーが高くなるので、シンプルな塩焼きを選びましょう。

おすすめ③炭火焼きチキン定食

肉類を選ぶなら、鶏肉を。蒸し鶏があればいちばんです！

もも肉ならば、炭火焼きなどで油が落ちているものがいいですね。

揚げ物は…絶対に避けましょう。

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