「やるって言ったよね…？」。定型発達の人にはわからない〈仕事が遅い人・できない人〉の脳内で起きていること【もしかして…発達障害！？】

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自分なりの「やる気スイッチ」を入れる方法を見つけて

締め切りに間に合わないのは、始めるのが遅いことが原因。「やらなければいけない」ことがあるのはわかっているのに、自分の「やりたいこと」を優先してあと回しにしがちなためです。

いざ、やるとなるとめんどうに感じたり、何から手をつければいいかわからなかったりで、「やる気スイッチ」がなかなか入りません。自分なりの「やる気スイッチ」を入れる方法を見つけましょう。

モチベーションを上げるためには、この仕事が終わったらおやつを食べようとか、ライブに行こうとか、ごほうびを決めましょう。

また、締め切りから逆算してスケジュール表を作りましょう。やることをすべて書き出し、ひとつひとつの所要時間を見積もり、優先順位をつけて作るのです。

スケジュール表は見やすいところに貼り、確認しながら進めます。「私はできる」と自分に言いきかせることも大切です。

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キャリア約30年の精神科医が
発達障害による「生きづらさ」
の対策を徹底レクチャー！

部屋が片づけられない、約束の日時を間違える、集団から孤立しがち…など、あるあるな発達障害傾向と「ラクに生活するための考え方や生活のヒント」を伝授。「もしかして発達障害！？」の夫や子ども、仕事関係の人の理解にもつながる1冊です！

『もしかして発達障害?「うまくいかない」がラクになる』1,760円／主婦の友社　司馬理英子著