【更年期】なぜこんなにイライラするのか…。おすすめの漢方薬2つも紹介します。

「最近、イライラして職場の同僚や家族に八つ当たりをしてしまう」「以前のように穏やかな自分に戻りたい」このように自分のイライラに悩んでいる方は、もしかしたら普段の生活への意識を少し変えるだけで悩みが解消するかもしれません。イライラの主な原因や、イライラを鎮める方法を薬剤師が紹介します。

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イライラする主な原因

イライラの主な原因として考えられるのは、以下の3つです。

人間関係

人間関係の悩みでイライラしてしまう方は、多いのではないでしょうか。

とくに、職場では気の合わない人とも付き合わなければならないため、毎日顔を見るだけで嫌な気持ちになり、相手の言動にイライラしてしまうこともあるでしょう。

また、家族との関係でイライラをためる方もいます。

自分は忙しく仕事や家事をしているのに、家族が何も手伝ってくれないとイライラするでしょう。

身近な存在だからこそ、自分の気持ちを理解してもらえなかったときの落ち込みも大きくなるものです。

睡眠不足

人間は、睡眠中に頭の中で情報やストレスを整理しています。

そのため、睡眠時間が不足すると蓄積したストレスが処理できず、些細なことでもイライラするようになってしまうでしょう。

さらに、睡眠不足は集中力の低下や体重増加などのデメリットを引き起こします。

睡眠時間はできるだけ確保しましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れると、イライラすることがあります。

生理前のイライラも、ホルモンバランスの乱れによる影響が大きいでしょう。

また、更年期に入ると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの生成に関わるエストロゲンの分泌量が減少します。

その結果、セロトニンが不足して感情のコントロールができず、イライラしてしまうこともあります。

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