「わたし、また食べてる…！」甘いものが止められない衝動の理由とおすすめの対策3つ

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甘いものが食べたいときの対処法は？

「痩せたいけれど甘いものが食べたい」というときには、低カロリーな甘いものを食べたり、ストレスを軽減する対策をとるのがおすすめです。

たとえば、ストレスを軽減する「セロトニン」は「幸せホルモン」とも呼ばれますが、朝日を浴びたり運動したりすることで増えます。

また、必須アミノ酸「トリプトファン」がセロトニンの元になるので、トリプトファンが多く含まれる食材を摂るのもいいでしょう。ダイエット中の場合、バナナがおすすめです。

漢方薬で食欲をコントロールすることもできます

漢方薬を服用することで体質改善を目指し、甘いものへの欲求をコントロールするのもおすすめです。

そのためには、「自律神経を整える」「女性ホルモンのバランスを整えて生理前のイライラを和らげる」といった食べ過ぎの原因となるストレスやホルモンバランスの乱れにアプローチする漢方薬を選びましょう。

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