ゴールデンウィーク終了で憂鬱スゴイ…。完全なる「五月病」のときにやるべき4つのコト！

気候がよく、活動的になりたい時期なのに、五月病になったら台無しですよね。どういった原因で五月病になり、どのような症状が出るのでしょうか。「あんしん漢方」薬剤師の山形ゆかりさんに教えてもらいました。

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五月病とは

五月病は、新年度になり、新たな環境に適応するストレスによって気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりする状態を指します。

環境の変化によって生活リズムが乱れたり、新しい人間関係の構築によってストレスがたまったりすることで、心身ともにストレスを感じることがあります。このようなストレスが五月病の主な原因とされています。

五月病の症状

五月病の症状には個人差がありますが、主な症状はこちらです。

・眠れない

・食欲がない

・動悸がする

・意欲が低下し、集中力が続かない

・不安感やイライラを抱えている

・人と会うのが疲れる

・普段よりもミスが増える

これらの症状の該当数が多いと、五月病の可能性が高いと考えられます。

一般的に、新しい環境や人間関係に慣れてストレスが減ると、五月病の症状も改善するでしょう。

一方、症状がいつまでも続いたり、日常生活に支障をきたしていたりする場合は、うつ病を発症している可能性があります。精神科あるいは心療内科の受診も検討してくださいね。

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