「突然襲ってくる不安感」「イライラが止まらない」。40代女性の不調を和らげてくれる「ムードフード」がおすすめなワケ

こんな時におすすめ！「ムードフード」を食べるタイミング

気持ちが不安定なとき

不安や緊張によって心が疲れて不安定になっているときは、リラックス効果を持つムードフードを食べましょう。

たとえば、「GABA（γ-アミノ酪酸）」は副交感神経を亢進してストレスを軽減するとされており、この成分が添加されたチョコレート商品が人気ですよね。

また、緑茶に含まれる「テアニン」を摂取すると脳波にα波が出現し、リラックス効果をもたらすといわれています。

からだが疲れているとき

からだが疲れているときには、疲労回復効果を持つムードフードを摂取しましょう。

たとえば、ハイビスカスティーには「ビタミンC」や「クエン酸」が多く含まれています。ビタミンCは肌の調子を整え、クエン酸は肉体疲労や眼精疲労の回復を助ける効果があります。

ムードフードは食べることで心身の不調を改善することが期待されますが、ムードフードだけに頼ってはいけません。栄養バランスを考えた食事をしたうえで、補助的にムードフードを摂取しましょう。

また、ムードフードのなかには妊娠中や授乳中の方には適さないものもあります。摂取する前に、医師や薬剤師に相談してくださいね。

ムードフードの摂取が難しい場合は、漢方薬もおすすめ

食べ物でリフレッシュしたいときにおすすめのムードフードですが、味が好みではないこともありますよね。人によっては、ムードフードだけでは効果が実感できない方もいるでしょう。

そんなときは、漢方薬の服用もおすすめ。症状別におすすめの漢方薬をご紹介します。

• 「最近、ペットボトルのフタが開けにくい」と感じている人に起きていること
• 【冬の健康特集】体質に合った食材を食べないと逆効果！〈体質別〉おすすめ食材リスト
• 更年期に血糖値が上がる〈2大原因〉。薬剤師がすすめる対策法とは

編集部ピックアップ

PRフライドポテトが主役に！新しい食べ方「フライズ・ラップ」で無限アレンジ⇨おいしささらに広がる！

バツイチ子持ちですが、恋愛してもいいですか？【35歳、不純な恋】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！