【冬の健康特集】体質に合った食材を食べないと逆効果！〈体質別〉おすすめ食材リスト

風邪をひいたときにおすすめの漢方薬

・葛根湯（かっこんとう）：風邪の初期などの頭痛、発熱、肩こりに用いられます。からだを温め、血流をよくしてくれます。

おなかのハリを和らげたいときにおすすめの漢方薬

・大建中湯（だいけんちゅうとう）：おなかを温めて腸を適度に刺激し、冷えや腹痛、膨満感を改善します。

気持ちが不安定なときにおすすめの漢方薬

・加味逍遙散（かみしょうようさん）：肩がこり、不安やイライラなどの情緒不安定な方におすすめの漢方薬です。過剰な熱を冷ますことで自律神経を整えます。ホルモンバランスの変動に伴う月経不順や更年期障害にも用いられます。

普段から不調を感じやすい人は、自分の体質に合った食材を選んで食べることで、より健康な日々を過ごせるようになります。自分の体質を知り、それに合った食事を心がけてくださいね。

〈この記事を書いた人〉山形ゆかり●薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ。