コラム
〈ガッチガチの肩こり〉をセルフケアで治す方法
更新日：2023.12.31
冬は特に、ふだん以上に肩こりに悩まされますよね。原因を知って、セルフケアで肩こりを軽減していきましょう。
肩こりの原因は？
肩こりには主に3つの原因があります。
①筋肉の緊張
首と肩周りの筋肉は、重い頭や腕を支えて常に緊張した状態です。緊張状態が続くと筋肉に疲労物質がたまり、硬くなるといわれています。
これにより、血管を圧迫して血行不良が起きたり、末梢神経が傷つけられて痛みが引き起こされたりすることが、肩こりの原因となるのです。
②加齢
加齢によって「椎間板（ついかんばん）」がつぶれることも、肩こりの原因のひとつです。
背骨の間には椎間板があり、衝撃をやわらげるクッションとして働いています。ただし、このクッションは40歳頃から硬くなり「頸部脊椎症」といわれる状態になって、肩こりを引き起こすといわれています。
また、50歳前後には「肩関節周囲炎」という病気が原因で肩こりに悩む人も。これは腕を上げるときに痛みを感じる病気です。原因は不明ですが、肩関節周辺の腱の組織が老化して炎症することが原因だといわれています。
③病気・ストレス
貧血や低血圧、高血圧、狭心症、心筋梗塞といった病気が原因で肩こりになることもあります。
また、視力の合わない眼鏡を使ったり、歯の噛み合わせが悪かったりすることも、肩こりの原因のひとつです。その他にも、不安やイライラが続くことが肩こりを誘発することもあります。
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