食べすぎても大丈夫！デトックス食材レシピとイチオシ漢方3つ

デトックス効果を高めるセルフケア3つ

デトックス食材を取り入れながら、運動や睡眠に気を付けることで、さらにデトックス効果を高めましょう。

①適度な有酸素運動

脂肪を燃やすためには、適度な有酸素運動が望ましいとされており、おすすめなのがウォーキングです。

空気が澄んでいる今の時期は、ウォーキングしやすいといえます。1日30分歩くことで、ダイエット効果が期待できるでしょう。

②質の高い睡眠

睡眠中に食欲抑制効果のある「レプチン」というホルモンが分泌されるため、質の高い睡眠をとることもダイエットに役立ちます。

生活リズムを規則正しく整えたり、寝る2時間前に入浴して深部体温を高めたりすることで、質の高い睡眠にすることができるでしょう。

寝る前にPCやスマホを触らないようにすることも、睡眠の質を高めるために役立ちます。

③食生活の見直し

間食や、ケーキやドーナツなどの脂肪の多い食べ物、白米のような炭水化物を避けることも、ダイエットには効果的です。

就寝直前に食べることを避けたり、よく噛んで食べて満足感を得られるように工夫したりするのもおすすめですよ。

漢方薬で手軽に効果的なデトックス

「運動や料理でのデトックスは難しい」という方には、食前に飲むだけの漢方薬もおすすめです。漢方薬は、自然の生薬の働きで、

・腸の働きをよくして自然な排便を促す

・からだの中の脂肪や老廃物を排出する

・自律神経を整えて食べ過ぎを防ぐ

・基礎代謝を上げる

などのアプローチをするので、太りにくく痩せやすい体質への根本改善を目指せます。

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