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話題のスーパーフード★美肌&ダイエットにも効果あり!?おすすめレシピ

話題のスーパーフード★美肌&ダイエットにも効果あり!?おすすめレシピ
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健康に良いとかセレブの美容法とか、なにかと話題のスーパーフード。気になっているけど、どうやって食べたらいいのやら… という人はいませんか? ふだんのごはんにちょこっと混ぜたり、おやつで気軽に試してみたり、意外と気楽にチャレンジできそうですよ。

朝ごはんにとり入れて元気な一日をスタート!

寝起きのからっぽのおなかに入れると効果がありそう!? というわけで、朝ごはんに取り入れている人も多いようです。チアシードやアサイ―など、スプーンでささっと入れるだけの、簡単メニューからどうぞ!

チアシードMIXヨーグルト

ぷちぷちの食感にファンが多いチアシード。食物繊維たっぷりで、おなかすっきり効果も抜群です。ヨーグルトの中で、フルーツや好きなシリアルと合わせて、ザクザク&ぷちぷちの口当たりを楽しみながらの朝ごはん。クセになりそうですね!

アサイースムージー

いつものスムージーにアサイ―パウダーを混ぜるだけで、アンチエイジング効果バッチリの朝ごはんに。水の代わりに牛乳や豆乳で作れば、栄養価もUP&味もミルクシェイクふうにまろやかになっておいしいです♡

ココナツオイルでシリアルバー

忙しい朝に、なにかしながらでもパクパクッと食べられるシリアルバー、便利ですよね。材料は好みでアレンジ自在。免疫力を高めてくれるココナッツオイルを入れて作れば、風邪をひきにくくしたり、体質改善も夢じゃない!?

おやつでも健康的にスーパーフードで!

ダイエットを考えれば、できればしたくない(?)間食。でもス―パーフード使いで、カロリーは抑えめなのに健康効果の高いおやつを厳選すれば、おなかも心も満足度高く、ハッピーに??

メープルクリームチーズケーキ

バターの代わりにココナッツオイルを入れたキャロットケーキに、濃厚クリームチーズをたっぷり。見た目的にはちょっとダイエットの敵ふうですが、ケーキ部分にはエネルギーになりやすく、太りにくいココナッツオイルが入っているということで、良しとします??

クコの実茶

あの楊貴妃が1日に3粒食べていたとウワサのゴジベリー。クコの実のことだったんですね!? 1日3粒で美しくなれるなら楽勝♪と思いつつも、なかなか習慣にできないという人にはお茶がおすすめです。冷え性改善にも効果がありそうです。

チアシードのプルプルシロップ

暖かい日が続くと、冷たいデザートがほしくなりますね。果物のシロップ漬けに、チアシードを加えて待つこと10分。チアシードからプルプル成分が出てきたら食べごろです。ぷちぷちつるんののどごしがたまりません♡ 大人も子どももはまっちゃうおやつです。

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