話題のスーパーフード★美肌＆ダイエットにも効果あり!?おすすめレシピ
更新日：2017.10.28
朝ごはんにとり入れて元気な一日をスタート！
寝起きのからっぽのおなかに入れると効果がありそう!? というわけで、朝ごはんに取り入れている人も多いようです。チアシードやアサイ―など、スプーンでささっと入れるだけの、簡単メニューからどうぞ！
チアシードMIXヨーグルト
ぷちぷちの食感にファンが多いチアシード。食物繊維たっぷりで、おなかすっきり効果も抜群です。ヨーグルトの中で、フルーツや好きなシリアルと合わせて、ザクザク＆ぷちぷちの口当たりを楽しみながらの朝ごはん。クセになりそうですね！
アサイースムージー
いつものスムージーにアサイ―パウダーを混ぜるだけで、アンチエイジング効果バッチリの朝ごはんに。水の代わりに牛乳や豆乳で作れば、栄養価もUP＆味もミルクシェイクふうにまろやかになっておいしいです♡
ココナツオイルでシリアルバー
忙しい朝に、なにかしながらでもパクパクッと食べられるシリアルバー、便利ですよね。材料は好みでアレンジ自在。免疫力を高めてくれるココナッツオイルを入れて作れば、風邪をひきにくくしたり、体質改善も夢じゃない！？
おやつでも健康的にスーパーフードで！
ダイエットを考えれば、できればしたくない（？）間食。でもス―パーフード使いで、カロリーは抑えめなのに健康効果の高いおやつを厳選すれば、おなかも心も満足度高く、ハッピーに？？
メープルクリームチーズケーキ
バターの代わりにココナッツオイルを入れたキャロットケーキに、濃厚クリームチーズをたっぷり。見た目的にはちょっとダイエットの敵ふうですが、ケーキ部分にはエネルギーになりやすく、太りにくいココナッツオイルが入っているということで、良しとします？？
クコの実茶
あの楊貴妃が１日に３粒食べていたとウワサのゴジベリー。クコの実のことだったんですね!? 1日３粒で美しくなれるなら楽勝♪と思いつつも、なかなか習慣にできないという人にはお茶がおすすめです。冷え性改善にも効果がありそうです。
チアシードのプルプルシロップ
暖かい日が続くと、冷たいデザートがほしくなりますね。果物のシロップ漬けに、チアシードを加えて待つこと10分。チアシードからプルプル成分が出てきたら食べごろです。ぷちぷちつるんののどごしがたまりません♡ 大人も子どももはまっちゃうおやつです。
編集部ピックアップ
PR児童手当の活用も！2027年に始まる「こどもNISA」でわが家の教育費を備えよう
PR「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
おすすめの記事
もっと見る![[PR]児童手当の活用も！2027年に始まる「こどもNISA」でわが家の教育費を備えよう](http://img.kurashinista.jp/get/2026/09/14/93fe2ed694525140029a3a86685f4f4e.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]児童手当の活用も！2027年に始まる「...![[PR]「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評](http://img.kurashinista.jp/get/2026/09/11/4411f38789c3e20a807c7018a3aeaac2.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に...
朝は絶対「豆乳」を飲もうと思いました！医師が語...
夏バテ対策の新常識！猛暑の熊谷で親子が体験「ヨ...
「天然魚クエスト in Japan colla...
ヨーグルトに『塩』を入れるだけ！大人がワクワク...
【渋谷で開催】明治の『コレスキ診断』イベントに...
LINEで24時間いつでも悩みを相談できる！主...今見ている記事の目次はこちら
この特集が含まれるカテゴリ
Series
人気連載
編集部ニュース
児童手当の活用も！2027年に始まる「こどもNISA」でわが家の...
朝は絶対「豆乳」を飲もうと思いました！医師が語る〈ストレスと食事...
夏バテ対策の新常識！猛暑の熊谷で親子が体験「ヨーグルト×夏野菜×...編集部コラム
プレスリリース情報
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます