ダイエッター必見！ズバリ、試して効果があったダイエットとは！？アンケート結果大公開

秋、ごはんがおいしい季節ですね。心の向くままに食べていたら、いつのまにかお肉が…なんて経験、皆さんも当然お持ちのはず。

今回は、暮らしニスタユーザーの皆さんに「効果があったダイエット」のやり方を伝授していただきました。マイナス二桁も夢じゃない！？名ダイエットの数々、ぜひご覧ください♪

鉄板！やっぱり効きます、食事制限

「ゆる糖質オフダイエット。米・麺・パンを抜いて（ただしときどきは食べる、野菜の糖質は気にせず食べる）、アルコールも糖質オフビールや糖質の低いハイボールやホッピーに変えました。あと運動をプラスして、約1年で約14kg痩せました～！」（匿名希望・38歳）

「糖質制限をして、１ヶ月で－５kg。やっぱり炭水化物を抜いて、たんぱく質中心の食事をすると、身体がしまる気がする♡」（つくし・28歳）

「一時期流行った『食前にキュウリ食べるだけダイエット』は、２週間で2kgほど減った」（happydaimama・42歳）

「１日１～２食の主食をこんにゃく麺、こんにゃくライスに置き換えたダイエット。１ヶ月で1.5kgほど減量した。こんにゃく臭さがない、食べやすい商品を選べば楽しく取り組めるはず！」（ゆりこ・50歳）

「朝食にバナナ、ヨーグルト、無糖の豆乳コーヒーをとる。１年半続けて10kgほど痩せたかな？あとは、水を毎日1.5～２L以上飲みました。500mlのペットボトルに入れて、何本飲んだかわかるシステムがおすすめ」（匿名希望・58歳）

「夕飯に炭水化物を取らない。これを10年ほど守り続けていて、その間ずっと体重が変わっていません！」（みかん・38歳）

やはり食事制限はダイエットの王道。最近話題の糖質オフや、タンパク質をたくさんとる…といったダイエットが人気のようです。「お米大好きだから、無理！我慢できない！」という方におすすめなのは、お米の代わりにこんにゃくや豆腐、オートミールなどの食材に置き換える方式。こちらも効果アリとの声をいただきましたよ♪

運動は無理せず＆少しでもOK♪

「ダイエット用の筋トレや有酸素運動のYouTubeを毎日１時間。これを１年半続けて５kg痩せた。思ったほど体重は減っていないが、体調が良くなる・疲れにくくなるなどダイエット以外の効果もあった」（匿名希望・37歳）

「リングフィットアドベンチャーを毎日少しずつ（50kcal消費分くらい）続け、夜だけ炭水化物を抜くようにしていたら半年で６kg痩せた。53→47まで落とし、今もキープできている」（あるぱか・29歳）

「ヨガを週２回。半年くらいで７kgの減量に成功＆シャープな体型になり体力もつきました♪」（たおる・56歳）

「夏に一人暮らしの子どもの家に行って、5日間ずっと掃除していたら、３kg減っていた（笑）。強い日差しの中、坂道を何度も往復して買い出しに行ったり、床を拭いたりと、とにかく動きまわった。帰りの電車の中で『ほっぺた軽っ！』と実感！」（匿名希望・51歳）

健康的に痩せたいなら、こちらも鉄板。運動です。「毎日腹筋200回」「毎日１時間自転車に乗る」といった努力家さんからの回答も多々ありましたが、ハードルが高い場合はゲームやYou Tubeなどで気軽に体を動かせるのが現代のいいところですよね。そして、もちろん家事も運動に入ります！本気で掃除をして、結果痩せられたら、一石二鳥でいいかもしれません。

効果あり？流行ダイエット色々

「16時間断食。夕方以降は飲み物だけで過ごし、それから朝を迎えると、朝食がしっかり食べられて元気に過ごせる♪１ヶ月で２kgくらい痩せた」（lisa178・39歳）

「ダンス、ヨガ、耳つぼ、食事療法を同時に行い、半年で６kgくらい痩せた。誰かと競争したり、『痩せたらこれを着る！』とワンサイズ小さい服を買って目標にしたのも効果があったと思う」（peko・67歳）

「あすけん(レコーディングダイエット)などのアプリをDLして、カロリー管理と筋トレ。そんなに食べていないつもりだったけれど実際は結構食べていたし、食べるものを意識することで、同じ満腹でも摂取カロリーは抑えられるメリットも！２年続けて７kg痩せた。最近筋トレは少しサボっているけれど、リバウンドはしていません」（バカボンの母・58歳）

「YouTubeを見てトレーニング！『のがちゃんねる』『ひなちゃんねる』などを見て真似していたら2週間でウエスト－２cmに」（きのこのこのこ・40歳）

食事・運動以外にも、皆さん色々我流で試されているよう。特に「16時間ダイエット」「記録ダイエット」は続けている方が多かったです！ほか、「一番痩せたのは授乳」という意見も。リアルにお答えいただき、ありがとうございました…！

ダイエットの効果について伺いましたが、驚いたのは「ダイエットを続けることでメンタルの調子も良くなった」といったコメント。自己肯定感が上がったり、多幸感があったりと毎日の充実度が上がったという方がたくさんいらっしゃいました。痩せるだけではない、精神的なメリットが生まれるのもとっても嬉しいですよね。

理想の体＆心を手に入れるために、皆さんもぜひ本記事のアンケート結果を参考にしてみてください！

文／暮らしニスタ編集部