コラム

「子育て中のイライラ」原因は子どもだけじゃない！？20項目でチェック！ストレスをため込みやすい人の共通点とは

更新日：2026.11.02

家事に育児、仕事や人間関係……。毎日やることに追われ、気づかないうちにイライラがたまっていませんか？

子どもはかわいいし、家族との時間も大切。それでも、なぜか気持ちに余裕が持てない日もありますよね。

そんなときは、まず自分がどんな状況に置かれているのかを振り返ってみることが大切です。

今回は、ストレスにつながりやすい20のチェック項目と、子育て中のイライラをため込まないためのヒントをご紹介します。

まずはチェック！イライラがたまりやすい20の項目

次の項目のうち、今の自分に当てはまるものはいくつありますか？

【家事・育児や家庭環境】
□パートナーが家事や育児にあまり協力してくれない
□パートナーの仕事が忙しく、家事や育児を一人で担うことが多い
□家事や育児の悩みをパートナーに相談しにくい
□子どもを気軽に預けられる人や場所がない
□本当に困ったときに頼れる人が思い浮かばない
□子どもの世話に負担を感じることが多い
□ほかの子と比べて、わが子の成長が気になることがある
□複数の子どもの育児に追われ、手が回らない
□イライラして子どもに強く当たってしまうことがある
□親や義理の家族との関係に悩んでいる

【暮らしや自分自身のこと】
□家計に余裕がなく、経済的な不安がある
□近所や周囲の人との関係にストレスを感じている
□睡眠時間が十分にとれていない
□最近、趣味や好きなことを楽しむ時間がない
□1日に自分のために使える時間がほとんどない
□忙しくても家事や育児はきちんとやらないと気が済まない
□人に弱みを見せたり、頼ったりするのが苦手
□頼まれごとや誘いを断るのが苦手
□失敗やトラブルがあると、自分を責めてしまう
□努力すれば必ず結果を出さなければならないと思っている

いくつ当てはまりましたか？

チェックが多かった人は、日々の生活でさまざまな負担を抱えているのかもしれません。

ただし、チェックの数だけでストレスの大きさが決まるわけではありません。ひとつでも深刻な悩みがあれば、無理をせず周囲に頼ることが大切です。

子育て中のイライラ、実際どのくらいの人が感じている？