【40代・50代】あなたの脳、疲れてるかも。〈脳疲労セルフテスト〉頑張りすぎな自分を労わるために

「最近、集中力が落ちて家事の途中でぼーっとする」
「以前よりも記憶力が落ちた気がするし、なんだかイライラしやすくなった」

このように感じる原因は、加齢やストレスではなく「脳疲労」かもしれません。あなたの脳はどれくらい疲れているのか、簡単にできるセルフテストでチェックしましょう。

1. あなたは大丈夫？脳疲労度チェックリスト

以下の項目で、当てはまるものの個数を数えてください。

・以前より集中力が落ちた
・人の話を理解しにくいと感じる
・うっかりミスが増えた
・しっかり寝たつもりでも疲れがとれない
・甘いものやカフェインが無性にほしい
・スマホを長時間見るライフスタイルである
・イライラしやすくなった
・やる気が出ない日が多い

5つ以上当てはまると脳疲労のリスクがかなり高く、3個以上でも軽度の脳疲労状態だと考えられます。

脳疲労を「単なる疲れ」と放置してしまうと、自律神経の乱れを招き、慢性的な体調不良を引き起こすきっかけにもなりかねません。少しでも「あれ、私のことかも」と感じたら、簡単な対策を始めましょう。

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