気にしすぎだよ…。定型発達の人にはわからない〈繊細すぎる人〉の理由とは？【もしかして…発達障害！？】

がまんしてないで。工夫して安心できる環境づくりを

感覚過敏を無理にがまんしていると、体調をくずすこともあります。少しでもつらさをやわらげる工夫をしましょう。

音に敏感なら耳栓やヘッドフォンを持ち歩く。あるいは静かになれる場所を確保して、つらくなったらしばらく避難する。

視覚過敏の人はサングラスやつばの広い帽子で光をさえぎりましょう。自宅の照明は、蛍光灯やLEDライトよりも白熱灯がおすすめ。パソコンにブルーライトカットフィルムを貼るのも効果的です。

触覚が敏感なら、服は天然素材のものに。自宅用の服は、クタクタに洗いざらした肌ざわりのいいものが安心ですね。肌のふれ合いがつらい人は、パートナーと性生活について率直に話し合いましょう。

できるだけ安心できる環境を整えてストレスが減ると、感覚過敏もやわらぐ可能性があります。

教えてくれたのは…司馬理英子先生●司馬クリニック院長。医学博士。岡山大学医学部卒。1983年渡米。アメリカで4人の子どもを育てるなか、ADHDについての研鑽を深める。1997年に帰国し、東京都武蔵野市に発達障害の専門クリニックである司馬クリニックを開院。以来、子どもから大人までの治療を行っている。