冬のやる気ダウンは「冬季うつ」かも？今日からできる対処法をチェック！

「寒くなるとやる気が出ない」「人間も冬眠するのかな」こんな風に思ったことがある人はいませんか？ この原因は、季節性情動障害、いわゆる「冬季うつ」の可能性もあります。

寒さや日照時間の減少という気候の変化に伴い、ホルモンバランスが乱れやすくなる時期は、いつも以上に注意が必要です。自分や家族の心身を健やかに保つために、冬季うつの原因と、今すぐできる対策をチェックしましょう。

1.冬季うつの主な原因2選

冬季うつには、主な原因が2つあるといわれています。

1-1.日照不足

他の季節に比べると冬は日照時間が短く、必然的に太陽光を浴びる時間が減少します。それに伴い、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌量が減少。その結果、気分が沈んだりやる気が出にくくなったりして、憂鬱な気分を抱える人が増えるのです。

さらに、太陽光を浴びる機会が減ると体内時計も狂っていきます。これにより「朝起きられない」「夜になかなか寝つけない」といった悪循環に陥ることも。睡眠リズムの乱れは、心身の不調を悪化させることがあるのです。

1-2.栄養・運動不足

寒さによって外出する機会が減ると、体内のビタミンDの量が減ってしまいがちです。ビタミンDは魚介類やキノコ類から摂取できますが、太陽光を浴びることで体内で合成できる栄養素なので、家にこもっていると不足するリスクがあります。

さらに、運動不足で血流が悪化すると、肩こりや頭痛が引き起こされて、ますます動くのが億劫になることも。適度なリフレッシュができなくなり、心身が不調になる可能性があります。

• 「げっぷが止まらない…」更年期女性に増えるげっぷ、そのまま放置しないで！気になる原因は
• 「私、ヒゲ生えてきた！？」更年期世代から急増する“顔のヒゲトラブル”原因と対策は
• 放置はゼッタイNG！「更年期かも？」と思ったらすぐにやること。思わぬリスクが隠されているかも！？

編集部ピックアップ

PR【カインズ】「こんなの欲しかった！」がきっと見つかる。暮らしニスタ編集部が本気で選んだ“暮らしが変わる”アイテム36選

PRカインズの本気、見逃せない！大ヒットの進化系座椅子「Lepoco」で“わたし専用最高のくつろぎスペース”が完成

PR研究職がママになり実感。「我が子のひどい肌トラブルを救ってくれたのはコレでした」

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！