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コラム

【やせるウォーキング】狭いお部屋でもできる!涼しい室内でその場ウォーキング♡

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【やせるウォーキング】狭いお部屋でもできる!涼しい室内でその場ウォーキング♡

狭い場所でできる!その場ウォーキング

1 姿勢を整え、ひじを曲げる
背すじを伸ばして姿勢を整えたら、両腕ともひじを90度ほど曲げ、手のひらを下に向ける。手と床が平行になるように。

2 左ひざを手の位置まで上げる
おなかの力で上半身を支えながら左脚を高く上げ、手のひらにひざをタッチ。手は動かさず、手の位置までひざを上げる。

3 右ひざを手の位置まで上げる
右ひざを手の位置まで上げ、ひざと手のひらをタッチ。おなかの力で姿勢を支えながら、上半身が前傾しないように注意する。

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