【やせるウォーキング】クーラーの部屋で“座ったまま”やせる！ズボラ向けウォーキング術♡

7月も半ばに入り、いよいよ夏本番。薄着の季節を迎え、「そろそろ本気でやせなきゃ…」と焦っている方も多いのでは？美味しいものを楽しみつつ、気になるお腹周りはスッキリさせたい…。そんなあなたに朗報です！今回は、ウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に、暑くて外で運動したくないこの時期にぴったりな方法を教えてもらいました。冷房の効いた涼しい家の中で、しかも“座ったまま”できる、魔法のようなウォーキング法をご紹介します。

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まずはウォーミングアップ

1　イスに浅く座り、骨盤を立てる
イスに浅く座る。背すじを伸ばして姿勢を整えたら、骨盤に手を当てる。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。

2　骨盤を前に傾ける
手で押さえた骨盤を前に傾ける。骨盤だけを動かすことを意識し、上半身全体が傾かないように注意。

3　骨盤を後ろに傾ける
おなかを丸めるようにしながら、手で押さえた骨盤を後ろに傾ける。背中が後ろに傾かないように注意。2 、3 の動きを15回繰り返す。

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