【やせるウォーキング】むっちり太ももにさよなら！“やせるウォーキング”の簡単習慣♡

運動するのが正直面倒くさい、時間がない、ジムに通っても続かない、でもやせたい…。そんなわがままなみなさんのために、ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。

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日常生活の中にある「ウォーキング」を最強のダイエットに変えるメソッドを集めた書籍『やせる！ウォーキング』の中から太ももを細くするウォーキングをご紹介します。

太ももが細くなる！やせるウォーキング

1　足首を90度に曲げる
おなかの力で上半身を支えながら、左脚を前に出す。ひざを伸ばし、つま先を天井に向けるようなイメージで、足首は90度に曲げる。

2　1本の線の上を進む
1本の線の上を進むようにして、かかとから着地。内ももに力を入れること、おなかの力で姿勢をキープすることも意識する。

3　足指で地面を蹴り込む
前に出した左脚に重心を移動しつつ、右脚はひざを伸ばして足指で地面を蹴り込む。内ももから力を抜かない。

4　右ひざを引き上げる
右脚を脚のつけ根から引き上げ、ひざを曲げる。背すじと、左脚のひざはしっかり伸ばす。

やせるポイント！

内ももの力をキープしながら、1本の線の上を進む
「やせるウォーキング」では1本の線をはさむように進みますが、ここでは1本の線の上を進んでいきます。内ももにクッションをはさんで歩くようなイメージで、内ももの力をキープ。骨盤が上下左右に揺れたりせず、常に正面を向いていることも大事。

ウォーキングのプロが指南！
「やせる歩き方」に変えるだけで
太りにくいし、やせやすい！

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事でウォーキングトレーナーの長坂靖子さんが、歩き方を変えるだけでやせやすくなる最強メソッドを伝授！ダイエットしたいすべての女性に、まずは試してほしい「歩き方」のコツを教えます！