【やせるウォーキング】猫背気味の人集合！？〈肩甲骨のゆがみ〉をセルフチェック！

もっと見る⇒⇒20kg痩せた管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪

ねこ背などの姿勢がくせになっていると、肩が前に出て肩甲骨も本来の位置より外側になります。すると大きく広がった背中に。

肩甲骨のゆがみをチェック！

check1
手を背中で合わせられますか？

1 背中側の腰のあたりで手のひらを合わせる。
2 手のひらを合わせたまま、指先を天井に向ける。
3 2ができた人は、手を上に移動する。左右の肩甲骨の間を目指して上げる。

check2
背中で左右の手を組めますか？

写真のように背中側で手を組む。組めたら鏡を見て、腕を写真のようにまっすぐにする。肩甲骨の位置がゆがんでいると、腕が斜めになる。

ウォーキングのプロが指南！
「やせる歩き方」に変えるだけで
太りにくいし、やせやすい！

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事でウォーキングトレーナーの長坂靖子さんが、歩き方を変えるだけでやせやすくなる最強メソッドを伝授！ダイエットしたいすべての女性に、まずは試してほしい「歩き方」のコツを教えます！