え…なんで無視！？定型発達の人にはわからない〈協調性がない人〉の理由とは？【もしかして…発達障害！？】

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相手のほうに体を向けて、目を見て話す練習を

人との関わりの中で、基本的な会話のマナーやテクニックとして、ぜひ覚えておいてほしいことがあります。まずは、視線の使い方――アイコンタクトです。

家族や信頼できる友人を相手に、目を見て話す練習をしてみましょう。話すときは、体の向きも相手の正面になるように意識します。どうしても目を合わせるのが苦手な場合は、相手の額やあごのあたりを見るようにするとよいでしょう。

どの場合でも、視線をときどき動かすのがポイントです。じっと見つめ続けると不自然になり、相手が居心地の悪さを感じてしまいます。

もうひとつ大切なのは、姿勢です。話をしている人のほうに体を向けましょう。首だけを向けるのと、体全体を向けるのとでは、相手の「聞いてもらえている」という感覚が大きく変わります。

体を向けて、目を合わせて話す――それだけで、お互いにわかり合えている感覚が生まれます。

こうしたやりとりができるようになると、仕事の場でも家庭でも、信頼関係が築きやすくなります。

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キャリア約30年の精神科医が
発達障害による「生きづらさ」
の対策を徹底レクチャー！

部屋が片づけられない、約束の日時を間違える、集団から孤立しがち…など、あるあるな発達障害傾向と「ラクに生活するための考え方や生活のヒント」を伝授。「もしかして発達障害！？」の夫や子ども、仕事関係の人の理解にもつながる1冊です！

『もしかして発達障害?「うまくいかない」がラクになる』1,760円／主婦の友社　司馬理英子著