20kg痩せた管理栄養士の「ダイエット中におすすめのおやつ」5つ。どうしても甘いものが食べたいときは迷わずコレにして！

もっと見る⇒⇒20kg痩せた管理栄養士が「外食で選ぶメニュー」3つ。ダイエット中に絶対に食べてはいけないものが1つだけあります！

おすすめおやつ④するめやさきいか

高たんぱくで、食べるときによくかむため、空腹になりにくくなります。

おすすめおやつ⑤いわしせんべい

カリカリした食感で、たんぱく質、カルシウム、ビタミンDがとれます。

1個54kcal！「アップルパイ」レシピ

スイーツが食べたいときのための「なんちゃってアップルパイ」のレシピもご紹介します。

【材料】2個分

・皮つきりんご：100g（おおよそ小りんご1／2個・大リンゴ1／4個）
・ラカント：小さじ1
・ワンタンの皮：4枚
・カッテージチーズ：10g（大さじ1）

【作り方】

1．りんごは皮つきのまま厚めのいちょう切りにする。

2．耐熱容器に①とラカントを入れて、電子レンジで1～2分加熱する。

3．フライパンにフライパン用アルミホイルを敷き、②を入れる。ヘラで返しながら水分がなくなるまでいため煮にする。

4．ワンタンの皮をトースターで1～2分焼く。③とカッテージチーズをのせ、好みでシナモンパウダーを振り、ミントを飾る。

低カロリーゼリーや炭酸水もおすすめですよ！

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