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【お腹がすかないダイエット】パンもおにぎりも食べてOK!コンビニごはんでやせる奇跡の組み合わせって??

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【お腹がすかないダイエット】パンもおにぎりも食べてOK!コンビニごはんでやせる奇跡の組み合わせって??

管理栄養士なのにまさかの20kgも太ってしまったという前田量子さん。ダイエットを決意し、ラクして続けられるのに肌まできれいになる最強のメソッドを考案し半年間で20kgの減量に成功しました!そこでラクして続ける前田式ダイエットの極意を教えてもらいました♪

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コンビニごはんもやせるチャンス

必ず家で作って食べるなど、決めごとにすると、ストレスになってしまうこともあります。次のポイントを守れば、コンビニごはんでもOK。組み合わせ例を参考に、コンビニを賢く活用しましょう。

ポイント①単品ではなく、組み合わせて

おにぎりだけ、サラダだけではなく、炭水化物も野菜もとれるように組み合わせて。

ポイント②組み合わせで500kcalを基準に

甘いパンでも低カロリーのおかずと組み合わせて500kcalにできればOKです。

ポイント③たんぱく質を20g以上とる

筋肉を減らさないように、必ずたんぱく質をとるようにしましょう。

ポイント④食物繊維は5g以上とる

食物繊維は便通をよくするだけでなく、お腹をすきにくくしてくれます。

ポイント⑤ビタミン、ミネラルをとる

特にビタミンB群とカリウムを。代謝がよくなり、むくみを予防します。野菜やきのこ、海藻などが入っているものを選んで。

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