【お腹がすかないダイエット】パンもおにぎりも食べてOK！コンビニごはんでやせる奇跡の組み合わせって？？

管理栄養士なのにまさかの20kgも太ってしまったという前田量子さん。ダイエットを決意し、ラクして続けられるのに肌まできれいになる最強のメソッドを考案し半年間で20kgの減量に成功しました！そこでラクして続ける前田式ダイエットの極意を教えてもらいました♪

もっと見る⇒⇒ご飯を釜の中で広げちゃダメ！炊いたご飯がマズくなる"御法度"3つ！

コンビニごはんもやせるチャンス

必ず家で作って食べるなど、決めごとにすると、ストレスになってしまうこともあります。次のポイントを守れば、コンビニごはんでもOK。組み合わせ例を参考に、コンビニを賢く活用しましょう。

ポイント①単品ではなく、組み合わせて

おにぎりだけ、サラダだけではなく、炭水化物も野菜もとれるように組み合わせて。

ポイント②組み合わせで500kcalを基準に

甘いパンでも低カロリーのおかずと組み合わせて500kcalにできればOKです。

ポイント③たんぱく質を20g以上とる

筋肉を減らさないように、必ずたんぱく質をとるようにしましょう。

ポイント④食物繊維は5g以上とる

食物繊維は便通をよくするだけでなく、お腹をすきにくくしてくれます。

ポイント⑤ビタミン、ミネラルをとる

特にビタミンB群とカリウムを。代謝がよくなり、むくみを予防します。野菜やきのこ、海藻などが入っているものを選んで。

• スーパーの天ぷらをサックサクに復活させる方法！一番簡単な裏ワザです♪
• 『家事ヤロウ!!!』料理上手な阿佐ヶ谷姉妹、ピーマンの肉詰めがただものじゃない！丸ごと1個ペロリ、肉もはがれない♪
• 電子レンジは使いません！〈冷凍肉〉をおいしく解凍する裏ワザ。プロはみんな知っている！？

編集部ピックアップ

PR言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

PRアワードNo.1！実力派ボディケアクリームで夏肌もうるるん♪

PR「肌が元気になる」ってこういうこと！くすみや肌荒れに悩んだら試してほしいのはコレ！

PRいま注目の〈赤ちゃん腸活〉に「ママ＆キッズ ベビーオリゴ®」が選ばれる理由とは？

暮らしニスタで新しいことを始めよう。Amazonギフトや最大1万円が当たる「春夏の投稿キャンペーン」スタート！

PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪