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美肌と幸せホルモンを作る♡腸をキレイにする食事法【Atsushiさんの美の秘訣】
更新日：2024.02.08
もっと見る⇒⇒エイジングケア効果バツグン！12年間毎日続ける朝の美容タイムって？？【Atsushiさんの美の秘訣】
便秘改善にも効果的！
2.発酵食品を食べる
Atsushiインスタグラム（@atsushi_416）より
発酵食品は乳酸菌、麹菌、納豆菌、ビフィズス菌などの善玉菌を多く含み、腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、便通を改善する働きが期待できます。
昔から味噌、納豆、ぬか漬けなど様々な発酵食品のある日本は、発酵食品の研究が世界一進んでいるといわれています。
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