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美肌と幸せホルモンを作る♡腸をキレイにする食事法【Atsushiさんの美の秘訣】

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美肌と幸せホルモンを作る♡腸をキレイにする食事法【Atsushiさんの美の秘訣】

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便秘改善にも効果的!

2.発酵食品を食べる

Atsushiインスタグラム(@atsushi_416)より

発酵食品は乳酸菌、麹菌、納豆菌、ビフィズス菌などの善玉菌を多く含み、腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、便通を改善する働きが期待できます。

昔から味噌、納豆、ぬか漬けなど様々な発酵食品のある日本は、発酵食品の研究が世界一進んでいるといわれています。

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