【やせるウォーキング】今年からはふだんの歩きを全身運動に！自宅で寝ながらできるエクササイズ♪

2024年がスタートしたばかりですが、お正月は美味しいものをたくさん食べて、ついダラダラして、周りの人から「太った？」なんて言われてショックを受けたりしていませんか？

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡

でも大丈夫です！そんなみなさんのために、とっておきのエクササイズをご紹介します。

エクササイズといっても歩くこと。ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。寒いこの時期に家の中で、しかもなんと寝ながらできるやせるウォーキングをご紹介します。

ウォーミングアップその1

骨盤を左右交互に動かす
あおむけで腕を体に沿わせ、足は肩幅に開く。骨盤を左右交互に足のほうに押し出す。1分続ける。

ウォーミングアップその2

手首と足首を小刻みに揺らす
あおむけに寝たら脚を上げ、ひざを90度に曲げる。腕は天井に向かって伸ばす。手首、足首を小刻みに揺らし、体の余分な力を抜く。1分続ける。

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