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コラム

【やせるウォーキング】今年からはふだんの歩きを全身運動に!自宅で寝ながらできるエクササイズ♪

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【やせるウォーキング】今年からはふだんの歩きを全身運動に!自宅で寝ながらできるエクササイズ♪

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

体幹を鍛える!寝ながらウォーキング

手と脚を上げたままキープ
あおむけになったら左脚を上げ、ひざを90度に曲げる。右腕は床と垂直になるように天井に伸ばす。おなかの力を使い、この状態を10秒キープ。反対側も同様に行う。交互に3回繰り返す。

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教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー 
長坂靖子(ながさか・やすこ)
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。

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