コラム

【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる!おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない!

  • クリップ
【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる!おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない!

2024年がスタートし、早5日。三が日に食べ過ぎてなんだか太ったかも、と思いつつも美味しいものは食べたい。でもやせたい…。

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

そんなわがままなみなさんに朗報です!

ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。寒いこの時期に家の中で、更に座りながらできるやせるウォーキングをご紹介します。

まずはウォーミングアップ

1 イスに浅く座り、骨盤を立てる
イスに浅く座る。背すじを伸ばして姿勢を整えたら、骨盤に手を当てる。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。

2 骨盤を前に傾ける
手で押さえた骨盤を前に傾ける。骨盤だけを動かすことを意識し、上半身全体が傾かないように注意。

3 骨盤を後ろに傾ける
おなかを丸めるようにしながら、手で押さえた骨盤を後ろに傾ける。背中が後ろに傾かないように注意。2 、3 の動きを15回繰り返す。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

288101

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

2

舞maiさん

181170

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

🌠mahiro🌠さん

120499

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

4

まつぼっくりこさん

61150

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

5

mamayumiさん

60884

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小4の息子の3人...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

1215757

料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...

2

舞maiさん

659441

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

🌠mahiro🌠さん

477586

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

4

mamayumiさん

341837

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小4の息子の3人...

5

まつぼっくりこさん

146273

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

桃咲マルクさん

6601159

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

michiカエルさん

4677630

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

*ココ*さん

5678891

力を抜いてゆるゆるでいこう🎵

ハニクロさん

4013155

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

おおもりメシ子さん

8424342

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...