お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる!おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない!

  • クリップ
【やせるウォーキング】テレビを見ながらでもできる!おうちで座りながらウォーキングで正月太りしない!

2024年がスタートし、早5日。三が日に食べ過ぎてなんだか太ったかも、と思いつつも美味しいものは食べたい。でもやせたい…。

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

そんなわがままなみなさんに朗報です!

ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。寒いこの時期に家の中で、更に座りながらできるやせるウォーキングをご紹介します。

まずはウォーミングアップ

1 イスに浅く座り、骨盤を立てる
イスに浅く座る。背すじを伸ばして姿勢を整えたら、骨盤に手を当てる。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。

2 骨盤を前に傾ける
手で押さえた骨盤を前に傾ける。骨盤だけを動かすことを意識し、上半身全体が傾かないように注意。

3 骨盤を後ろに傾ける
おなかを丸めるようにしながら、手で押さえた骨盤を後ろに傾ける。背中が後ろに傾かないように注意。2 、3 の動きを15回繰り返す。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

舞maiさん

73053

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

2

happydaimamaさん

55971

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

3

智兎瀬さん

51851

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

ハッピー(小寺 洋子)さん

46557

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

5

azuazuさん

41544

工作やものづくりが好きな、男女2児のママデス(☆...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

321846

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

2

智兎瀬さん

249717

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

3

舞maiさん

205434

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

4

cot.cotさん

165464

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

5

まつぼっくりこさん

154745

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

*ココ*さん

7239843

旅先で出会った人生の先輩から「プラスにするのは自...

happydaimamaさん

11228428

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

Asakoさん

7106980

ベランダガーデニング、北欧雑貨や無印良品などのお...

🌠mahiro🌠さん

21574196

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

ひこまるさん

11267568

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...