半年で-20kg！「やせる食材の組み合わせ」コンビニごはんで選ぶなら？

管理栄養士なのにまさかの20kgも太ってしまったという前田量子さん。ダイエットを決意し、ラクして続けられるのに肌まできれいになる最強のメソッドを考案し半年間で20kgの減量に成功しました！ラクして続ける前田式ダイエットの極意とは？

コンビニごはんでもやせるチャンス

必ず家で作って食べるなど、決めごとにすると、ストレスになってしまうことがあります。次のポイントを守れば、コンビニごはんでもOK。組み合わせ例を参考に、コンビニを賢く活用しましょう。

ポイント①単品ではなく組み合わせる

おにぎりだけ、サラダだけではなく、炭水化物も野菜もとれるように組み合わせて。

ポイント②組み合わせで500kcalを基準に

甘いパンでも低カロリーのおかずと組み合わせて500kcalにできればOKです。

ポイント③たんぱく質を20g以上とる

筋肉を減らさないように、必ずたんぱく質をとるようにしましょう。

ポイント④食物繊維は5g以上とる

食物繊維は便通をよくするだけでなく、お腹をすきにくくしてくれます。

ポイント⑤ビタミン、ミネラルをとる

特にビタミンB群とカリウムを。代謝がよくなり、むくみを予防します。野菜やきのこ、海藻などが入っているものを選んで。

• 【たるみリフト】10秒でほうれい線が消えるって本当？！奇跡のメソッドで50代が別人級に変身！
• 「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁！爪を丈夫にする意外な方法
• 【やせるウォーキング】肩甲骨まわりの筋肉を柔軟にしてやせる歩き方を始めよう♪

編集部ピックアップ

PR「ホットクック」は私の相棒です！愛用者3人の “あってよかった”エピソードとイチ押しレシピ、新商品レポをご紹介♡

【数量限定】「美味しい」を作る人の こだわりエプロン発売。｜暮らし二スタ10周年【コラボ企画】

PR『ペントハウス』の制作陣が手掛けた『7人の脱出』～愛と復讐が交差するぶっ飛びサスペンス〜②

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

PR暮らしニスタのLINE登録でスタンプGET！【～10月11日限定】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】