コラム
半年で-20kg！「やせる食材の組み合わせ」コンビニごはんで選ぶなら？
更新日：2024.04.06
パンが食べたいとき
パターン①
ゆで卵や蒸し鶏などをはさんだ、たんぱく質がとれるものをチョイス。サラダのドレッシングは低カロリーなものを。カロリーに余裕があればヨーグルトや飲み物もOK。
パターン②
カロリーが高いパンでも、組み合わせを考えればOK。組み合わせてカロリーオーバーになったら、夕食は少し控えめに。
おにぎりが食べたいとき
おにぎりに好きなおかずやサラダなどを組み合わせて。カロリーに余裕があれば、ヨーグルトや飲み物もOK。
たんぱく質が不足しているなら、高たんぱくヨーグルトやプロテイン飲料を組み合わせても。
監修／管理栄養士 前田量子さん
- 【たるみリフト】10秒でほうれい線が消えるって本当？！奇跡のメソッドで50代が別人級に変身！
- 「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁！爪を丈夫にする意外な方法
- 【やせるウォーキング】肩甲骨まわりの筋肉を柔軟にしてやせる歩き方を始めよう♪
編集部ピックアップ
PR「ホットクック」は私の相棒です！愛用者3人の “あってよかった”エピソードとイチ押しレシピ、新商品レポをご紹介♡
【数量限定】「美味しい」を作る人の こだわりエプロン発売。｜暮らし二スタ10周年【コラボ企画】
PR『ペントハウス』の制作陣が手掛けた『7人の脱出』～愛と復讐が交差するぶっ飛びサスペンス〜②
「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
PR暮らしニスタのLINE登録でスタンプGET！【～10月11日限定】
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
おすすめの記事
もっと見る![[PR]『ペントハウス』の制作陣が手掛けた『7人の脱出』～愛と復讐が交差するぶっ飛びサスペンス〜②](http://img.kurashinista.jp/get/2024/09/10/d697973ec17874d4e660d1b24e808b6f.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]『ペントハウス』の制作陣が手掛けた『7...![[PR]「ホットクック」は私の相棒です！愛用者3人の “あってよかった”エピソードとイチ押しレシピ、新商品レポをご紹介♡](http://img.kurashinista.jp/get/2024/09/06/71adb8488cd71c9663c70f614407cf8f.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]「ホットクック」は私の相棒です！愛用者...
主婦の友社SDGsプロジェクト「TOMONI ...
親子で楽しむサステナブルな体験イベント湘南T-...
〈参加者募集！〉2時間で見違える！ 【撮影テク...
夏でも涼しくヘルシーに。注目のキッチンアイテム...![[PR]え？知らなかった！「網戸」の正しい使い方で夏の困った“虫”対策](http://img.kurashinista.jp/get/2024/06/04/c7491f62503f38bf9ad9f8db6163a81b.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]え？知らなかった！「網戸」の正しい使い...
★終了★夏バテ知らず！内臓脂肪もスッキリ！？「...Series
人気連載
こちらもおすすめ
新着ニュース
新着の編集部コラム
プレスリリース情報
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます