40代・50代女性の【いびき】の対処法 3選！この年代女性ならではの「なるほど～…」な原因と、旅先でも使えるイイ方法！

記事を読む⇒足がビリビリしびれるときは、まずコレやって！神経への圧迫を解くベストな方法

３．もう悩みたくない！ いびきの対処法3選

ここでは、自分でできるいびきの対処法を3つご紹介します。恥ずかしくて周りに相談できない方は、ぜひ試してみてくださいね。

対処法①横向きの体勢で寝る

仰向けで寝ると、​​舌がのどの奥に落ちて気道を塞いでしまうため、気道を確保するために横を向いて寝てみましょう。寝ているときは無意識に体勢が変わるので、横向きを維持するために抱き枕を抱いて寝る方法もおすすめです。

対処法②いびきに効くツボを押す

いびきの改善には、「上星（じょうせい）」や「人迎（じんごう）」というツボを押すこともおすすめです。

上星は、髪の生え際の中央から2センチくらい上のところにあります。​人迎は、​のどぼとけの両脇から指2本分外側にあるツボで、動脈が拍動している部分です。

対処法③マウスピースをはめる

寝ているときにマウスピースをはめると舌がのどに落ち込みにくくなり、気道を広げる効果が期待できます。保険適用でつくれる場合もあるので、呼吸器内科や耳鼻咽喉科などで相談してみましょう。

４．いびき対策には漢方薬もおすすめ！

いびきを改善するには、寝る体勢の工夫やツボ押し、マウスピースを使うといった対処法に加えて、漢方薬の活用もおすすめです。いびきの原因としては、女性ホルモンの減少や疲れ、肥満気味であることなどが考えられます。

いびきを改善するには、

・女性ホルモンバランスのバランスを整える

・老廃物と一緒に脂肪を排出して肥満を改善する

・体内の水分循環を整えて鼻炎を改善する

・消化・吸収機能を改善してからだの内側から心を元気にする

などの働きをもつ漢方薬を選びます。

漢方薬は西洋薬のような対症療法ではなく、根本からの体質改善が目指せるので、いびきをかきにくいからだを手に入れることもできます。

• 記事を読む⇒更年期に多い「途中で目が覚める…」。解消法と快眠のコツを紹介！

編集部ピックアップ

PR＼Amazonギフト券1,000円分プレゼント！／アンケートにご協力ください♪【Baby-mo】

PR「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評

PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！